Zeytun yağı balıq və ya toyuq üzərində süründürülür, sonra isə balıq və ya toyuq hər iki tərəfə orta temperaturda ağır dəmir skillə kömürlənir. Aşağıdakı bəzi əsas yemək təlimatlarını daxil etdim.
Mən halibut filizlərini qaralmış zövqlə təsvir etdim və sonra skillədə üstləri yudumladım və sonra onları təxminən 10-12 dəqiqəlik 400 ° F fırında bitirdim.
Qara yeyən zaman, tüstü siqnalı söndürməyi və yüksək işlənmiş qazı fanını unutma!
Nə lazımdırsınız?
- 2 çay qaşığı yer bibər
- 4 çay qaşığı quru kəklikot qurudur
- 2 çay qaşığı soğan tozu
- 2 çay qaşığı sarımsaq tozu
- 1 qaşığı qaşığı şəkərli şəkər
- 2 çay qaşığı duz
- 2 çay qaşığı qara bibər
- 1 çay kaşığı torpaq çayen bibəri, və ya zövqünüzə
- 1 çay qaşığı quru yarpaq oregano
- 3/4 çay kaşığı yer zireh
- 1/2 çay qaşığı yer meyvəsi
Necə etmək olar
- Sərin bir qaranlıq yerdə bir qabda və mağazada bütün maddələr qoyun. Hər bir istifadə etməzdən əvvəl qabığı yaxşı çırpın.
- Əsas qarışıqlı balıq filləsi
- Aşağı temperaturda, bir stəkan skillədə təxminən 3 yemək qaşığı kərə yağı (kifayət qədər yağı balıq və tava əhatə edən yağ) əridir. Kərə yağı eriyədikdən sonra, balığı panda yerləşdirin, hər tərəfi yağı ilə örtmək üçün süründürün. Sonra səxavətlə balıqları ədviyyatla örtün, yenə qapaq və digər tərəfi ədviyyatla örtün.
- İndi orta səviyyəli istilikləri açın və qarışıq və bir qədər xırtıldən qədər balıqları bir tərəfə bişirin. Üzərinə keçin və digər tərəfi bişirin. Lazım olduqda bir az daha yağ əlavə edin.
Siz də edə bilərsiniz
Dəniz məhsulları üçün meyvə qarışığı
| Qidalanma qaydaları | |
|---|---|
| Kalori | 6 |
| Total Fat | 0 g |
| Doymuş yağ | 0 g |
| Doymamış yağ | 0 g |
| Xolesterol | 0 mg |
| Sodyum | 195 mg |
| Karbohidratlar | 1 g |
| Diyet Fiber | 0 g |
| Protein | 0 g |