Bu asan squash güveç sarı yaz squash və ya qovrulmuş, yerkökü və soğan ilə hazırlanır. Yumruğun qırışları baza təşkil edir və bu yavaş ocağın güveçə qoyulur.
Nə lazımdırsınız?
- İncə dilimlənmiş (təxminən 6 fincan) 2 lirə sarı yay çörək və ya qovun,
- 1/4 fincan doğranmış soğan
- 1/2 fincan soyulmuş köklü havuç
- 1 ədəd (10 1/4 unsiya) kələm kələmi və ya toyuq çorbası kremi
- 1 fincan xama
- 1/4 fincan unu
- 1 paket (6 8 ounces) bitki mənşəli şirniyyat qırıntıları
- 1/2 fincan yağı eriydi
Necə etmək olar
- Böyük qabda, squash, soğan, havuç və şorba birləşdirin.
- Xama və unu qarışdırın; tərəvəzə qarışdırın.
- Yağ ilə doldurulmuş qırıntıları yandırın və yarım ocağı yavaş-yavaş qoyun.
- Bitki qarışığı əlavə edin və qalıqları qıraraq əlavə edin.
- KAPALı örtün və aşındırın 6 ilə 8 saat.
| Qidalanma qaydaları | |
|---|---|
| Kalori | 537 |
| Total Fat | 45 q |
| Doymuş yağ | 24 g |
| Doymamış yağ | 13 g |
| Xolesterol | 112 mg |
| Sodyum | 547 mg |
| Karbohidratlar | 28 g |
| Diyet Fiber | 4 g |
| Protein | 8 g |