Mozzarella pendirli Vegetarian ləzzətli badımcan sendviç

Mozzarella pendir ilə ızgara patlıcan sendviç. Mətbəx qriliniz yoxdur? Heç bir narahatlıq yox, bu patlıcan sendviç də sobanızın broylerində hazırlana bilər. Sandviç başına 300 kalorinin altında, bu da aşağı kalorili reseptdir.

Buğda Yeməkləri Şurasının tərifi və fotoşəkili

Bu ızgara badımcan sendviçi kimi? Burada daha çox vegetarian (vegan!) Sandviç fikirləri var.

Nə lazımdırsınız?

Necə etmək olar

Qril ilə əvvəlcədən qızdırılıb və ya fırıldaq qoyun.

Patlıcan və şirin biber bibərini qril üzərində (və ya süpürgə üçün çörək üzə) və duz və istiotla yaxşı mövsüm yerləşdirin. Grill 5-10 dəqiqə, tenderə qədər və yüngül qaşığı qədər. İstidən çıxarın.

Yüngül bir tərəfdən çörək qril. Mozzarella pendirini dörd dilimdən ızgara tərəfə əlavə edərək, qarşı tərəfdən grillə dönün. Pendir yumşalmalıdır, lakin əriyir.

Layer badımcan və bibərin üzərinə pendir və Parmesan pendir əlavə edin.

Qalan qalan 4 dilim çörək. Dərhal xidmət edin.

Qidalanma məlumatları:
Servislər: 4
Kalori / Servis: 219
Qidalanma: Bir sandviç təxminən 219 kalori, 9 g protein, 34 q karbohidratlar, 5 g lif, 6 g yağ (3 q doymuş), 11 mg xolesterol, 76 mq folat, 2 mg dəmir, 414 mq sodyumdur.

Qidalanma qaydaları
Kalori 156
Total Fat 6 g
Doymuş yağ 3 g
Doymamış yağ 2 g
Xolesterol 19 mq
Sodyum 361 mg
Karbohidratlar 18 g
Diyet Fiber 5 g
Protein 9 g
(Tariflerimizdeki qidalanma məlumatları bir maddə bazası ilə hesablanır və bir qiymətləndirmə hesab edilməlidir, fərdi nəticələr dəyişə bilər.)