Bir avokado sarğı etmək üçün mükəmməl bir yol axtarırsınız və ya bir sandviç sandığı ilə bəzi qalıcı guacamole istifadə? Hummus, avokado, və kələm ilə bu sağlam vegan Kaliforniya tərzi avokado hummus sarğı sandviç resept edin. Avokado tost ən son yemək meyli ola bilər, lakin avokado sevən vegans və Kaliforniyalılar sendviçlərə, tostlara avokado əlavə edir və onilliklər üçün sarılır.
Nahar üçün basit, sağlam bir avokado sarğı etmək üçün mükəmməl bir yol. Siz damazanda vegan krem pendirdən istifadə edə bilərsiniz, amma humus daha sağlam və daha az emal və dadlı kimi. Və bəzi turşu və ya dəfələrlə ləzzət əlavə edə bilərsiniz.
Nə lazımdırsınız?
- 1 un tortilla
- 3 qaşıq hummus
- 1/4 avokado (dilimlənmiş incə)
- 1/3 fincan alfalfa dalları (və ya bir neçə yaşıl kahı və ya hər iki yarpaq)
- 2 ilə 4 pomidor dilimi
- Əlavə: xiyar dilimləri
Necə etmək olar
- Sizin un tortillas soyuducu varsa, onları bir saat və ya iki oturmaq və ya bir neçə saniyə (on saniyə, tops) üçün mikrodalğalı haşhaş imkan tərəfindən, onları oda temperaturuna gətirin.
- Humusu unun tortilla mərkəzindən aşağıya yaydırın. Humusun üstünə digər maddələr yerləşdirin və tez bir vegetarian və vegan hummus sandviç paketi üçün sarın.
| Qidalanma qaydaları | |
|---|---|
| Kalori | 1806 |
| Total Fat | 54 q |
| Doymuş yağ | 16 g |
| Doymamış yağ | 19 g |
| Xolesterol | 0 mg |
| Sodyum | 4,429 mg |
| Karbohidratlar | 283 g |
| Diyet Fiber | 30 q |
| Protein | 47 g |