Oyun gününə, film gecəsinə, televiziyanın qarşısında uzanaraq və ya təsadüfi bir vegetarian mətbəxinə hazır olan bir vegetarian dipini axtarırsınız? Bu vegetarian çili pendir pendir resept mikrodalğada bişirilə bilər, yalnız beş maddələr istifadə edir və Superbowl Bazar üçün mükəmməl ola bilər və ya təsadüfi əyləncəli olduğunuz zaman sevindirici bir Meksika, ilham verən vegetarian appetizer edir.
Nə lazımdırsınız?
- 8 unsiya yağ krem pendir (1 paket, yumşaldılmış)
- 1/2 fincan təzə salsa
- 1 fincan az yağlı çedar pendir (və ya Meksika pendir, parçalanmış, bölünmüş)
- 1 16 ons vegetarian çili lobya bilər
- 1/3 fincan yaşıl soğan (dilimlənmiş)
Necə etmək olar
- Salsa ilə yumşaldılmış krem pendir birləşdirin və 9 düymlük mikrodalğalı qab plitəsinin altına yayıldı. 1/2 fincan pendirlə tutuşun.
- Çili fasulyəsini kəpəklənmiş pendir üzərində bərabərləşdirin.
- Qalan pendir və yaşıl soğan ilə üst.
- Orta və yüksək gücdə 2 dəqiqə plastik örtük və mikrodalğalı ilə əhatə edin. Yeməyi qayıt və təkrarlayın.
- Sarğı və mikrodalğanı bir dəqiqə daha yüksəkdən və ya qarışıq tamamilə qızardı və pendir əriyincə çıxarın.
Bir az soyudun və tortilla çipləri ilə xidmət edin.
Recipe Qeydlər:
- Bütün dalğıcı bitirməsəniz, narahat olmayın. Sadəcə olaraq plastik şal ilə tort qabını əhatə edir və yenidən zövq almaq üçün soyuducuda saxlayır. Rezept çox sadə olduğundan, mikrodalğada ikinci dəfə daha çox qızdırılıb.
- Mikrodalğalı sobada bu dibini yemək üçün təriflər olsa da, mikrodalğalı bir plastinanız yoxdursa və ya fırında pişirməyi tercih etsəniz, onu sobada bişirəcəksiniz. Sadəcə alüminium folqa ilə əhatə və təxminən 15 dəqiqə bişirilir, ya da dip bir qədər bubbly və pendir eriyene qədər.
- İstədiyiniz tortilla fişlərinin hər hansı bir markası bu vegetarian çili pendir ilə dadlı, lakin ev yapımı tortilla çipləri də böyük bir dadı ilə dadacaqdır! Özünüzü etmək üçün yumşaq un unu tortillas, canola və ya zeytun yağı və duzu ilə başlayın. Çörəkləri kiçik, üçbucaqlı taxtalara, zeytun yağı ilə çiskinli, duzla tutaraq, 6 dəqiqə 350 F-ə qədər qızdırılan sobada bir pişirmə qabına bişirin. Tırtılları taxmaq üçün istifadə edin və fişlər qəhvəyi başlamağa başlayana qədər başqa 6 ilə 9 dəqiqə yandırın. Xidmətdən əvvəl fişləri sərinləsin.
Bush fasulyelerinin tərifi.
Qidalanma qaydaları | |
---|---|
Kalori | 192 |
Total Fat | 8 g |
Doymuş yağ | 5 g |
Doymamış yağ | 2 g |
Xolesterol | 24 mg |
Sodyum | 101 mg |
Karbohidratlar | 21 g |
Diyet Fiber | 6 g |
Protein | 10 q |