Bento etmək necə: Böyük bir ləzzəti qablaşdırmaq üçün beş asan məsləhətdir

Yapon bentosu çuval və ya qəhvəyi çanta naharının qərb məbləğidir. Yəqin ki, paketli yeməklərin iki üslubu arasındakı əsas fərq bento naharlarının adətən yumşaq bir plastik konteynerdə səliqəli şəkildə paketlənməsidir, belə ki, bütün yeməyiniz evdə bir plastiqdə təqdim olunmuş yeməkdən fərqli olaraq, sizin ləzzətiniz üçün mövcuddur. Digər tərəfdən, bir çuval nahar tez-tez ayrı istifadə edilə bilər və ya təkrar istifadə edilə bilən plastik torbalarda və ya saxlama konteynerlərində qablaşdırılan bir neçə nahar komponenti və bir çuval və ya lunchboxda keçirilir.

Bentonun edilməsi üçün heç vaxt çalışmadığınız halda bunu etmək fikri çətin görünə bilər, ancaq böyük bir günorta yeməyiniz üçün aşağıdakı beş asan məsləhətləri nəzərə alsaq, heç bir zaman pro kimi olacaqsınız.

• 01 ilə 05

  BENTO TIP # 1:

  Ayrıştırıcılar və ya bir bento qutusu olan bir geri saxlanılan plastik saxlama qabına sərf edin.

  Naharınızın dolacağı bento qutusu, xülya və istədiyiniz kimi sadə ola bilər. Çeşitli fiyatlarla bento kutu markaları və üslubları arasından seçim yapabilirsiniz; Ancaq bento qutunun aşağıdakı xüsusiyyətlərini nəzərə alaraq, siz və həyat tərzinizə uyğun olan birini seçin.

  1. Konteynerin yaxşı, təhlükəsiz geri qapaqlı qapağı vardır.
  2. Konteyner bölücülər var. İki bölmə və ya üç-dörd hissədən ibarət bölücü yaratmaq üçün bir bölücü kimi azdır. Qeyd: Bento da səmərəli bir konteynerdə bölüşdürücü ilə doludur.
  3. Bento konteynırlarının çoxu düz olsa da, bento konteynerlərin digər üslubları həm çorba, həm də qatı qidalar üçün ayrı-ayrı yığışdırılan bölmələrlə silindrlidir. Şorba və ya yemək istəsəniz, bento konteynerinin bu tərzi yaxşı işləyə bilər.

• 02/05

  BENTO TIP # 2:

  Bento aksessuarlarında olduğu kimi, çox və ya az miqdarda sərmayə qoyun.

  Bento qutuları və aksesuarları üçün bazar istehlakçıların ənənəvi Yapon və ya Asiya super bazarları və ya online vasitəsilə mövcud olan çox sayda maddədən seçim etməsi üçün kifayətdir.

  Aksessuarlar əlavə edin:

  - Çatlar

  - Qaşıqlar

  - Chopsticks

  - Mini skewers və ya seçilmiş - yemək kiçik ısırıqlar aldığınız üçün

  - Dekorativ silikon, kağız və ya alüminiumdan hazırlanmış qida qabları (və ya çörək bişirmə qabları) müxtəlif formalarda və ölçülərdə olur - müxtəlif yemək növlərini

  - Qida bölücüləri (silikondan hazırlanan kiçik, incə bölücülər) - yeyən sousu meyvədən yemək üçün istifadə olunur

  Ucuz Bento Aksesuar Hacks:

  - Alüminium folqa - qidaları ayırmaq üçün

  - Plastik şüşə - qidaları ayırmaq üçün

  - Birdəfəlik chopsticks

  - Birdəfəlik plastik qaşıqlar və çəngəllər

  - dişlər

• 03-də 05

  BENTO TIP # 3:

  Gecənin axşam yeməyinizin əlavə hissələrini hazırlayın və bento yeməyinizdə qalıqları hazırlayın.

  Bir az planlaşdırma ilə, həm sizin, həm də uşaqlarınızın və ailənizin həftədə beş gündən zövq ala biləcəyi səmərəli bir nahar hazırlamaq nə qədər asan olduğunu görəcəksən! Gündəlik yeməklərinizi bir həftəlik yemək planı ilə planlaşdırırsınızsa, əlinizdə olan sağlam qidaların ədalətli payına sahib olma ehtimalı çoxdur. Bento planlaşdırma məsələsinə qədər həqiqətən lazım olan bütün işləri axşam yeməyinizin əlavə hissəsi etməkdir. Beləliklə, qalan günlərdə bentonun qabağına çatacaq. Easy!

• 04 04

  BENTO TIP # 4:

  Bentonunuzdakı adi qəhvəyi çanta nahar öğelerinizi paketleyin.

  Bento naharınızın məzmunu Yapon ərzaqları ilə məhdudlaşmır. Sandviç, süxur, makaron və salat kimi yeməklər də bentoya daxil edilə bilər. Pendir və kraker kimi digər qəlyanaltı qidalar da daxil ola bilər. Yuxarıda qeyd edildiyi kimi, şorba və stew də xüsusi bento qablar istifadə edərək, bir bento nahar ilə doludur.

• 05 05

  BENTO TIP # 5:

  Balans və estetiği unutma! Bol miqdarda tərəvəz və meyvələr əlavə edərək bentoya rəng əlavə edin və balanslaşdırılmış bir yemək yığın.

  Balans:

  Bento naharının qablaşdırılmasının ən vacib aspektlərindən biri bəslənmədir. Bol miqdarda tərəvəz və meyvə, orta miqdarda yağsız zülal və südün kiçik bir hissəsi olan bütün taxıl əlavə edin. USDA (ABŞ Kənd Təsərrüfatı Nazirliyi) balanslaşdırılmış yemək üçün aşağıdakı nisbətləri təklif edir:

  • 40% tərəvəz
  • 30% bütün taxıl
  • 20% protein
  • 10% meyvə

  Təşəkkürlər:

  Bentonun üçün maddələr qərar verildikdən sonra, səliqəli və sıx şəkildə bento qutu konteynerinizə yığın. Tərəvəz və meyvələri bento qutunun bir hissəsində və bento qutunun başqa bir hissəsindəki taxıl və proteinlə qablaşdıraraq sınayın və ayırın. Qidaları ayırmaq və estetik əlavə etmək üçün bento aksesuarlarını (bölücülər, şişlər və s.) Istifadə edin. Qeyd edək ki, qida maddələri bentonunuza daha sıx dolacaq və daha az boş yer var, bentonun estetikasını qoruyacaq və yemək yerində səliqəli qalacaqdır.