Aşağı kalorili şirin kartof güveç

Bu aşağı kalorili şirin kartof güveç resept Şükran klassikinin yüngülləşdirilmiş versiyasıdır. Ənənəvi şirin kartof güveçə sağlam şirin kartof var, lakin əlavə şəkər və yağdan daha az sağlam olur . Bu resept orijinalın yağ və kalorisini itirmir, lakin əlbəttə, marshmallows, qoz-fındıq və ləzzəti itirmir.

Bir qədər qəhvəyi şəkər və çiçəkli, cevizli və vanil yağı zövqləri bu yeməyi çox şirin olmadan şirin etmək üçün kömək edir. Və buna görə də ən çox bəyənilən marshmallows qaçırmayın, bir neçə marshmallows topping daxil edilir.

Mısır güllələrinin bu şirin kartof güveç üçün yüngül və gevrek bir şirin topping etmək üçün kömək edən ulduz maddələrindən biri olduğunu təəccübləndirmək olar. Üstəgəl sadəcə çörək yeyərkən və qızardılmış şirin topping etmək üçün yüngül olan tost yüngül olan marshmallows və mısır gevreği arasında dəyişir.

Nə lazımdırsınız?

Necə etmək olar

  1. Fırını 375 ° F-ə qədər qızardın. Şirin kartofu hazırlamaq üçün yaxşıca ovucu. Sonra, bir çəngəl ilə kartof tökmək və bir-birinə toxunmadan böyük bir cookie hesabatı onları yerləşdirin. Onları təxminən bir saat bişirin, ya da yumaq və bıçaq asanlıqla kartofa salıncaya qədər. Fırından çıxarın və onları idarə edə bilənə qədər sərinləmək üçün kənara qoyun.
  2. Kartof sərin olduqdan sonra kartofların dərisini soyun və onları atın. Şirin kartofları böyük bir qarışdırıcı qabda yerləşdirin. Süd, 2 qaşıq qəhvəyi şəkər, duz, vanil, darçın və ceviz əlavə edin. Yalnız bir qədər şirin kartofu qırmaq üçün çəngəl və ya bıçağı istifadə edin. Sonra bir əl mikseri istifadə edərək, hamar qədər kartof qarışdırın. Qarışıq qamçı üçün çox qalınlaşırsa, qarışığa bir az daha süd əlavə edin.
  1. Bundan sonra, kərə yağı təxminən 15 saniyə kiçik bir mikrodalğalı təhlükəsiz qabda eritin. Kərə yağı tamamilə əriyirsə mikrodalğalıya bir az daha çox vaxt əlavə edin. Sonra, qarğıdalı qarışığına qarğıdalı və badamları əlavə edin və onları bir yerə atın.
  2. Kartof qarışığını qeyri-stick cooking sprey ilə örtülmüş bir güveç yeməyi qaşıqlayın. Yeməkdə qarışığı bərabər yaymaq üçün böyük bir qaşıq istifadə edin. Qarğıdalı qarışığı və marshmallows alternativ satır ilə Top. Marshmallows yüngül tosted qədər əlavə 20 dəqiqə bişirilir.
Qidalanma qaydaları
Kalori 208
Total Fat 8 g
Doymuş yağ 3 g
Doymamış yağ 4 g
Xolesterol 10 mq
Sodyum 122 mg
Karbohidratlar 31 g
Diyet Fiber 4 g
Protein 4 g
(Tariflerimizdeki qidalanma məlumatları bir maddə bazası ilə hesablanır və bir qiymətləndirmə hesab edilməlidir, fərdi nəticələr dəyişə bilər.)