Bir darçın çubuğu və bəzi təzə limon suyu ləzzəti bu asan səmərəli təzə əriklərdir. Bişmiş çörək və ya qovrulmuş donuz ətinin yanında bişmiş əriklərdən istifadə edin və ya onları səhər yeməyi meyvəsi kimi xidmət edin. Və ya inanılmaz bir desert üçün krem və ya dondurma ilə zülallar top.
Nə lazımdırsınız?
- 1/2 fincan şəkərli şəkər
- 1 fincan su
- duz tuzu
- 1 qaşıq kaşığı
- təzə limon suyu
- 1 darçın çubuğu
- 1 kiloluq təzə yetişmə ərik (təxminən 8 kiçik və ya 6 orta)
Necə etmək olar
- Orta tencerede, toz şəkər, su, duz və limon suyu birləşdirin. Qarışdırmaq üçün darçın çubuğunu əlavə edin və daim qarışdırmaqla qaynatmaq.
- Erikləri yuyun və yarısını kəsin; çuxurlar çıxarın. Zərdab yarmalarını qaynar şərbətə qoyun.
- 3-5 dəqiqə yeməkləri davam etdirin və ya əriklər yumşaq olmur.
- İstidən çıxarın və sərinləyin. Hərtərəfli soyumağa soyudun.
Səhər yeməyi meyvəsi və ya təpikli çörək ilə xidmət verin.
| Qidalanma qaydaları | |
|---|---|
| Kalori | 155 |
| Total Fat | 0 g |
| Doymuş yağ | 0 g |
| Doymamış yağ | 0 g |
| Xolesterol | 0 mg |
| Sodyum | 40 mg |
| Karbohidratlar | 40 q |
| Diyet Fiber | 3 g |
| Protein | 1 g |