Bu resept duzsuz, əriyən südsiz və soyuqdəyişsiz olan qarğıdalı pancake edir. Yumurtalar bir süd məhsulu deyil və bir lacto-ova vegetarian tərəfindən yemək bilər, çünki onlar yumurta ehtiva edir, lakin onlar vegan hesab edilə bilməz.
Əgər pancake toplamaq üçün hindistan cevizi yağı istifadə etmədiyiniz təqdirdə, bunlar ilə yaxşı bir pancake. Hindistancevizi yağı ləzzətdə məftunedici və sadəcə təmiz ağcaqanad çayının ən gözəl şəkildə, xüsusilə saf ağcaqayın şərbətinin bir çayla vurğulayır.
Hər hansı bir pancake ilə olduğu kimi, bu bəzəmək üçün zillion yolları var. Bəzi təzə bananları kəsib, istiotlarınıza əlavə edin və ya hər şeyi dəyişmək üçün hər cür giləmeyvə, pastırma (və ya vedrə donuz əvəzi), köklü coconut, qoz-fındıq və ya sütsuz şokolad fişini əlavə edin.
Nə lazımdırsınız?
- 1 1/2 fincan qarğıdalı unu (üzvi)
- 1/2 kasa şəkərsiz un (bütün məqsədli)
- 2 çay qaşığı çörək soda
- İsteğe bağlı: 1/8 çay qaşığı darçın (yer)
- 1 çay qaşığı duz
- 2 stəkan kokos sütü (və ya badam süd, soya südü və ya seçdiyiniz digər süd pulsuz süd)
- 2 böyük yumurta (yüngül döyülmüş)
- 2 qaşığı ağcaqayın şərbəti
- 2 qaşığı zeytun yağı (əlavə qızardılmış, olduqda soyuq bərkidilmiş)
- 1/2 çay qaşığı vanil ekstraktı (təmiz olduğundan əmin olun, təqlid növləri özünü özündə saxlaya bilər)
- 1 - 2 qaşıq kokos yağı (bakirə, yemək və xidmət üçün)
Necə etmək olar
- Orta böyük qarışdırıcı qabda, qarğıdalı ununu, bütün məqsədli qidalandırıcı unu, çörəkçilik soda, optional yer darçını və dəniz duzunu birləşdirin. Kənara yığmaq.
- Başqa bir qabda, hindistan cevizi südü, yüngül döyülmüş yumurta, ağcaqayın siropu, zeytun yağı və təmiz vanil ekstraktı birlikdə çırpın.
- Yaş maddələrinizi quruya süründürün və sürtünməz qədər çırpın (bəzi yumurtalar yaxşıdır). Qarğıdağın sıxı az bir şəkildə udmasına imkan vermək üçün meyvənin 10 ilə 15 dəqiqə arasında oturmasına icazə verin (bu addımı atmayın, bu da sizi tez-tez yuyursunuz, daha da asanlaşır).
- Kokos yağı və istiliklə orta istidə bir skillet və ya pan yağı. Bir müddətdə təxminən 1/4 fincan çörək əlavə edin, isti bir skillə çatdırın və hər tərəfi 1 ilə 2 dəqiqə bişirin, bir tərəfin səthində kiçik baloncuklar görünəndə bir spatula ilə fırlanır və hər iki tərəf yüngül olduqda çıxarın qəhvəyi.
- Bütün meyilli istifadə olunana qədər bunu etməyə davam edin. Qalan dəsmalları və ya təmiz dəsmal havlu ilə bitmiş qələmləri qalanları bitirərkən isti saxlamaq üçün örtün.
- Həddindən artıq kokos yağı və saf ağcaqayın siropu ilə dərhal pancake xidmət edin.
Qeyd: Diyet məhdudiyyətləri və ya alerjisi olan kəslər üçün nəzərdə tutulan hər hansı bir resept ilə olduğu kimi, sizə tətbiq olunan süd məhsulları ilə əlaqəli maddələr və ya digər alerjenler olmadığından əmin olmaq üçün bütün maddələr üzrə etiket oxumaqdan əmin olun.
| Qidalanma qaydaları | |
|---|---|
| Kalori | 596 |
| Total Fat | 24 g |
| Doymuş yağ | 8 g |
| Doymamış yağ | 10 q |
| Xolesterol | 226 mg |
| Sodyum | 1,115 mg |
| Karbohidratlar | 78 g |
| Diyet Fiber | 9 g |
| Protein | 20 g |