Bu möhtəşəm tarix meydançaları qırıq bir yulaf qatı ilə və cömert bir tarix dolu edilir.
Şirinliyi düşündüyünüz zaman anadan gələn ilk meyvə olmaya bilər, ancaq bu yulaf kabuklu meydanlar ağılınızı dəyişəcək!
Çoxları birləşən tarixləri - həll olunan liflərdəki yüksək olanları - bir çox sindirim izi faydaları ilə, lakin bütün bu kiçik meyvələr üçün yaxşı deyil. Onlar da vitamin və minerallarla zəngindir. Tarixlərin potensial faydalarından bəziləri ümumi sümük sağlamlığına yardım etməklə osteoporozla mübarizə aparmağa kömək edir. Xurmalar bədənin daha çox yeməkdən daha tez hiss etmələrinə kömək edirlər, çünki onlar tez-tez overeatmadan qaçmaq üçün sürətli bir şəkildə pozulur. Bu, ləzzdən qurtulmadan çəkisini izləmək istəyənlər üçün böyük bir yemək halına gətirir.
Related Recipe: Crispy Rice Cereal və Hindistancevizi ilə tarixi Skillet Cookies
Nə lazımdırsınız?
- 3/4 fincan yağı
- 1 fincan açıq qəhvəyi şəkər (möhkəm qablaşdırılmış)
- 1 3/4 fincan bütün məqsədli un
- 1 çay qaşığı duz
- 1/2 çay qaşığı soda
- 1 1/2 fincan tez yemək yulafları (pişmemiş)
- Doldurma üçün:
- 1 1/2 kilo xurma (doğranmış)
- 1/3 fincan şəkər
- 1 1/2 fincan su
- 1 çay qaşığı vanil
Necə etmək olar
- Orta tencerede xurma, 1/3 fincan şəkər, su və vanil qoyun. Bir qaynadək gətirin. İşığı azaldın və tez-tez qarışdıraraq 10-12 dəqiqə qaynadılır. İstilikdən çıxarın və vanil ilə qarışdırın. Kabuğu hazırlayarkən qarışıq 5-10 dəqiqə sərinləsin.
- Fırını 375-ə qədər qızdırın. Yüngül bir 13x9x2 düymlük pişirmə qabını yuyun.
- Yüngül və tüklü qədər kərə yağı və qəhvəyi şəkər. Un, duz və soda birləşdirin; yaxşı qarışdırın. Un qarışığına kremli qarışığa əlavə edin. Yaxşı qarışdır. Yağları qarışdırın, yaxşı qarışdırın.
- Qarışığın yarısı (təxminən 2 1/2 fincan və ya 13 unsiya) hazırlanmış pişirmə qabına; tarix doldurulması ilə yayılmışdır, sonra qalan qəfəs qarışığı ilə bərabər tutaq. Əlinizlə, üst qabığını aşağı yüngülləşdirin. 375-də təxminən 25-30 dəqiqə bişirin və ya qəhvəyi qədər yeyin.
- Hələ isti halda bar daxil kəsilmiş; sərinləmək və pandan çıxarın. Ölçüyünə görə 32-36 tarix meydançaları və ya barlar təşkil edir.
* Daha az vaxt doldurulması üçün, təxminən 1 1/4 fincan su və vanilin eyni miqdarda şəkəri ilə 1 qəpik xam və 1/4 fincan şəkərdən istifadə edin.
Siz də edə bilərsiniz
| Qidalanma qaydaları | |
|---|---|
| Kalori | 105 |
| Total Fat | 4 g |
| Doymuş yağ | 2 g |
| Doymamış yağ | 1 g |
| Xolesterol | 10 mq |
| Sodyum | 59 mg |
| Karbohidratlar | 17 g |
| Diyet Fiber | 1 g |
| Protein | 1 g |