Ənənəvi Flapjack, ən qısa, asan və əhəmiyyətli ucuz bişmiş məhsullardan biridir. Bu dadlı quru meyvələr, bal və banan əlavə ilə ənənəvi flapjack reseptidir .
Ənənəvi flapjack, eləcə də meyvə ağcaqanadları əsasən dəmir, sink və vitamin B ilə dolu olan yulaflardan hazırlandığından çox sağlamdır, buna görə də onları çox suçsuz halda yeyə bilərsiniz.
Nə lazımdırsınız?
- 1/3 fincan / 6 çorba qaşığı Qızıl şərbət və ya qarğıdalı şərbəti
- 3½oz / 100g yağ
- 3oz / 85g yumşaq qəhvəyi şəkər
- 3 tbsp bal
- 3oz / 100 q quru ərik ilə qarışdırılmış 12 oz / 350 qatı yulaf
- 1 kiçik banan, püresi
Necə etmək olar
Fırını 350 ° F / 180 ° C / Qaz 4-ə qədər qızdırın
- Kərə yağı, bir 9 "x 13" / 23cm x 33cm İsveçrə silindrli kalay və çörəkçilik perqamenti ilə baza basdırın.
- Şərbəti və yağı böyük bir qazanda yerləşdirin və yağ yağın şərbətə əriyinə qədər yaxşıca qarışdırın və yaxşıca qarışdırın.
- Yulafları geniş bir çörək qabına qoyun, bütün digər maddələr əlavə edin, sonra yağı və şərbət qarışığının üzərinə tökün və yulafları örtmək üçün qarışdırın.
- Qarışığı hazırlanmış qalaya dökün və səthin hətta düzəldilməsini təmin edən kalay doldurmaq üçün bərabər şəkildə yayılın.
- Preheated sobada 25 dəqiqə və ya qızıl qəhvəyi qədər yandırın. Flapjack hələ yüngül yumşaq halda sobadan çıxarın, bir dəfə sərinləşəcəklər.
- Qalayı telli soyuducu rack üzərinə qoyun və qanadını meydanlara kəsin və qalınlığa tamamilə soyuq qədər buraxın.
Flapjack yaxşı bir hava səthində saxlanılır.
| Qidalanma qaydaları | |
|---|---|
| Kalori | 421 |
| Total Fat | 15 g |
| Doymuş yağ | 9 g |
| Doymamış yağ | 4 g |
| Xolesterol | 36 mg |
| Sodyum | 8 mg |
| Karbohidratlar | 72 q |
| Diyet Fiber | 2 g |
| Protein | 3 g |