Uşaqlar ananaslı bu şirin vəjetaryen bişmiş fasulyəni xüsusilə sevirlər və hazırlamaq nə qədər asandır! Əlavə toxuması və zülal üçün bəzən bəzi sote edilmiş vegetarian istehlak etləri əlavə edə bilərsiniz və ya bəzi bitki bişmiş fasulye və ananaslı franklər üçün bəzi dilimlenmiş vejetaryen itlərə əlavə edə bilərsiniz!
Bütün əlavə ləzzətlər tam evdə hiss olunacaqdır, amma əlbəttə ki, yemək quru paxla həmişə bir az daha çox ləzzət verəcəkdir, çünki bu, konservləşdirilmiş lobya istifadə üçün böyük reseptdir. Ananas ilə eyni. Konservi çox rahatdır, ancaq təzə ananas əldə edə bilərsiniz, bu reseptdə sınayın.
Ananaslı bu bişmiş fasulye bir vegetarian gəzinti və ya vegan potluck üçün idealdır və alerji və xüsusi diyetlərlə bir çox insanlar üçün təhlükəsizdir. Tarif hamısı vegetarian və vegan , özü olmayan, həmçinin yağsızdır. Əlavə yağ yoxdur, amma lobya özləri təbii olaraq kiçik (çox əhəmiyyətsiz, həqiqətən) yağ miqdarı var.
Nə lazımdırsınız?
- 1 fincan bitki mənşəli şorbası
- 3 fincan dəniz lobya və ya pinto fasulyələri, əvvəlcədən bişirilmiş və ya bir qutudan
- 1/2 fincan ketçap
- 3/4 fincan barbekü sosu
- 1 qaşıq qəhvəyi şəkər
- 1 tsp xardal tozu
- 1 12 ons ananas doğranmış, qurudulmuş
- 1/2 çay qaşığı duz
Necə etmək olar
350 dərəcə əvvəlcədən istilik fırını.Bütün maddələr yaxşı birləşdirin, sonra böyük bir güveç və ya çörək qabına tökün.
Tökülməmiş, 1 saat boyunca və ya lobya bubbly qədər açılsın.
| Qidalanma qaydaları | |
|---|---|
| Kalori | 462 |
| Total Fat | 2 g |
| Doymuş yağ | 0 g |
| Doymamış yağ | 0 g |
| Xolesterol | 0 mg |
| Sodyum | 885 mg |
| Karbohidratlar | 92 q |
| Diyet Fiber | 20 g |
| Protein | 23 g |