Brokoli salatı mənim bütün zamanların ən sevdiyi salatıdır və bu, sadə, populyar versiyasıdır.
Salat maddələr asanlıqla zövqünüzə uyğun olaraq düzəldilə bilər. Bəzi tipik əlavələr günəbaxan toxumu, pecans və ya qoz, julienned yerkökü və ya şirin qırmızı bell biberi rəngə əlavə edə bilər.
Hazırlanmış, əvvəlcədən bişmiş pastırma bu brokkoli salatı reseptinin əla vaxt qoruyucuudur. Mümkün olan əlavə və dəyişikliklər üçün göstərişlər və dəyişikliklərə baxın.
Nə lazımdırsınız?
- 10 dan 12 ədəd donuz zolağı
- 2 brokkoli kronu (5-dən 6 fincan florets)
- 1 orta qırmızı soğan, doğranmışdır
- 1/2 fincan üzüm
- Geyinmə:
- 1 fincan mayonez
- 2 qaşığı balzam sirkəsi
- 2 çay qaşığı şəkər
Necə etmək olar
- Bir qədər xırtıldən qədər donuzdan qovur və ya qızartın. Kağız dəsmalla drenaj edin və sonra zar və ya çökün.
- Brokkoli kronlarını kiçik çiçəklərə ayırın və böyük bir qabda qoyun.
- Brokoliyə doğranmış qırmızı soğan, mayiz və donuz əlavə edin və qarışdırın.
- Mayonez, sirkə və şəkəri kiçik bir qabda birləşdirin. Brokoli qarışığına əlavə edin. Brokolini paltarla örtmək üçün silkələmək.
- Xidmətdən əvvəl ən azı bir saat soyudun.
* Donuz yandırmaq üçün folqa ilə zərbə çörəkçiliyi düzləndirin və panda donuzu düzəldin. Preheated 375 F fırında təxminən 20-25 dəqiqə və ya qəhvəyi və kəskin qədər yandırın.
Tips və dəyişikliklər
- Brokkoli salatının rəngini və əlavə qida dəyərini vermək üçün salataya təxminən 1/2 fincan julienned yerkökü əlavə edin.
- Günəbaxan toxumu və ya tost pecans və ya qoz ləzzət və qaşıq əlavə edə bilərsiniz.
- Yarım brokkoli və yarım gül kələm ilə salat hazırlayın.
- Balzam sirkəsi digər sirkə növlərindən daha şirin olur. Şəkər sirkəsi və ya qırmızı şərab sirkəsini əlavə 1 əlavə çay qaşığı şəkəri əvəz edin.
- Reçeteyle diced pre-cooked pastırma istifadə edin.
| Qidalanma qaydaları | |
|---|---|
| Kalori | 362 |
| Total Fat | 29 g |
| Doymuş yağ | 5 g |
| Doymamış yağ | 7 g |
| Xolesterol | 18 mg |
| Sodyum | 326 mg |
| Karbohidratlar | 24 g |
| Diyet Fiber | 5 g |
| Protein | 5 g |