Dörd Bean Chili mənim yeni sevdiyim chili reseptidir. Gizli qaynadılmış lobya əlavə edir. Bu dördüncü ləzzət inanılmaz dərin ləzzət əlavə edir, gözəl bir toxumasıdır və çörək zövqünü saat kimi sadələşdirir. Krem və bir neçə kəsikli Cotija pendir ilə yuxarı çəkin.
Mən soyuq qış gecələrində chili xidmət sevgi. Həqiqətən daha çox istiləşmə yoxdur Bu çili istərdim kimi baharatlı və ya yumşaq edə bilərsiniz. Əgər həqiqətən ədviyyəli qidalar istəsəniz, bəzi mayalanmış jalapeno və ya habanero bibər əlavə edin və ya qırmızı bibər ləkələri və ya cayenne bibər əlavə edin. Daha yumşaq yemək istəsəniz, resept yazıldığı kimi olun.
Nə lazımdırsınız?
- 2 qaşığı zeytun yağı
- 1 soğan (doğranmış)
- 3 düyü sarımsaq (minalanmış)
- 1 (15 unsiya) fasulye ilə qarışdırıla bilər
- 1 (14 unsiya) pomidor (drenajsız)
- 1 (6 unsiya) tomat pastası edə bilər
- 3 fincan bitki və ya mal əti suyu
- 2 qaşıq çilik toz
- 1/2 çay qaşığı zəmin kimyonu
- 1/4 çay qaşığı bibər
- Daş tuzu (istənilən halda)
- 1 (15 unsiya) qəhvəyi fasulye (yuyulmuş və drained)
- 1 (15 unsiya) dəniz fasulyəsi (yuyulur və drained)
- 1 (15 unsiya) böyrək fasulyəsi (yuyulur və drained)
Necə etmək olar
Böyük bir qabda zeytun yağı orta istidən istiləşdirin. Soğan və sarımsı əlavə edin; aşpaz və tenderə qədər qarışdırın, təxminən 5 ilə 6 dəqiqə. Qaymaqlanmış fasulye, doğranmış pomidor, tomat pastası və suyun 1 fincanını qarışdırın; fasulye və tomat pastası həll edilərək qarışdırın. Qulun suyunu, çili tozunu, kimyonu, bibərini və istifadəsini istifadə edin.
Sonra qara fasulye, dəniz fasulyəsi və böyrək lobya ilə qarışdırın.
Çili bir qaynamaq gətirin; aşağı temperaturun azaldılması və 15-20 dəqiqə qaynadılması, tez-tez karıştırılması, çilinin qalınlaşdırılmasına və qarışdırılmasına qədər.
| Qidalanma qaydaları | |
|---|---|
| Kalori | 826 |
| Total Fat | 7 g |
| Doymuş yağ | 1 g |
| Doymamış yağ | 3 g |
| Xolesterol | 0 mg |
| Sodyum | 391 mg |
| Karbohidratlar | 147 q |
| Diyet Fiber | 43 g |
| Protein | 50 q |