Bitkilərin və ədviyyatlar mövsümünün sadə bir qarışığı bu yumşaq dilapiya və dadlı qovrulmuş qırmızı bibər mayonezindən daha çox ləzzət qazanır. Hər birinə xidmət edən lezzetli mayonez qarışığının bir qismini yuyun və ya xahiş etdiyimiz kimi istifadə etmək üçün ailə və ya dostları üçün tərəfə xidmət edin. İstədiyiniz istilik bir az Sriracha sousu, cayenne bibər və ya mayonez üçün isti sousu əlavə edin.
Bu dilapia resepti 15 dəqiqə kimi hazırlamaq və bişirmək üçün tez və asandır. Tərəvəzlər və mayonez qarışığı yumşaq balıq filetlərinə lazım olan ləzzəti verir.
Kavanozdan qızardılmış qırmızı bibər istifadə edin və ya özünüzü qurun. Evdə bell biberləri qovurmaq üçün bir neçə yol üçün reseptin altındakı ipuçlarına baxın.
Nə lazımdırsınız?
- Balıq üçün:
- 1 çay qaşığı paprika
- 1/4 çay qaşığı soğan tozu
- 1/4 çay qaşığı sarımsaq tozu
- 1/4 çay qaşığı quru bitki kekik
- 1/4 çay qaşığı duz
- 1/8 çay qaşığı yer qara bibər
- 8-10 tilapia filesi, təxminən 3 4 hektardan
- 1 - 2 qaşığı kərə yağı və ya yağ yağı kaşıksız yemək spreyi ətirli
- Qovurulmuş Qırmızı Bibər Mayonezi üçün:
- 1/2 fincan mayonez
- 3 yemək qaşığı doğranmış qovrulmuş qırmızı bell bibər (aşağıya baxın)
- 1/2 çay kaşığı limon suyu
- Darıq sarımsaq tozu
- Dondur soğan tozu
- duz, dadmaq üçün
Necə etmək olar
- İstilik sobası 400 F. Qabaqlı bir pişirmə qabını çəkin və kələmsiz pişirici sprey ilə sprey edin.
- Kərə yağı, 1/4 çay qaşığı soğan tozu, 1/4 çay qaşığı sarımsaq tozu, 1/4 çay qaşığı kəklik, 1/4 çay qaşığı duz və bibərini birləşdirin.
- Tilapiyanı qabartma plakasına yerləşdirin; az miqdarda ərinmiş yağ ilə çayla yağı ya da yağı yağı ilə spreylə yüngülcə sprey edin və ədviyyat qarışığı ilə ədviyyatlara bərabər tutun.
- 15-20 dəqiqə bişirin, bişiriləndən və balığın çəngəllə asanlıqla ləkələnməsinə qədər.
- Bununla yanaşı, bir qarışdırıcıda mayonez, doğranmış qovrulmuş qırmızı bibər, limon suyu, tire və ya soğan və sarımsaq tozu birləşdirin (və ya bir batırma və ya stick blender istifadə edin). Hamar qədər qarışdırın. Balıq ilə dadmaq və xidmət etmək üçün duz əlavə edin.
Bell Peppers necə qovurmaq üçün necə
Broiler Metod: Broyeni yüksək temperaturda qızdırın və folqa ilə bir pişiricidən hazırlayın. Bütün bibərləri çörək qapağına qoyun (istədiyiniz kimi çox). Bibərləri təxminən 7-10 dəqiqə istilik qaynağından bir neçə düym atın, bütün tərəfləri bağlamaq üçün bir neçə dəfə döndərin. Dərhal qarğıdalı bibərləri bir qaba çıxarın. Kafanı əhatə edin və bibərləri təxminən 15-25 dəqiqə, ya da idarə etmək üçün kifayət qədər sərin qədər durun, buxar dəriləri boşaltacaqdır. Bibəri soyun və reseptdə istifadə edin.
Qaz Burner və ya Grill: Brülör və ya qril (qaz və ya kömür) yüksək dönün və birbaşa alov bütün bibər qoyun. Bütün tərəflər kömürlənməyincə, kəmərlərdən istifadə edərək, bir neçə dəfə çeviriniz.
| Qidalanma qaydaları | |
|---|---|
| Kalori | 307 |
| Total Fat | 17 g |
| Doymuş yağ | 3 g |
| Doymamış yağ | 5 g |
| Xolesterol | 98 mg |
| Sodyum | 296 mg |
| Karbohidratlar | 1 g |
| Diyet Fiber | 0 g |
| Protein | 34 g |