Pam yazdı və mənə idmançı oğlu ilə məktəbə göndərə biləcəyini dolu və qidalı qəlyanaltılar barədə soruşdu. Bir çox uşaq məktəbdən və məktəb fəaliyyətindən sonra, xüsusilə də idman fəaliyyətlərinə getməyincə, çoxları yalnız fiziki fəaliyyət üçün hazırlamayan qablaşdırılmış qəlyanaltılar və şirniyyatlara doldururlar. Paket üçün məktəb qəlyanaltılarından sonra sağlamlıq üçün bəzi fikirlər var! Bu qidalı yeməklər soyudulmadan davam edəcək və məktəb fəaliyyətindən sonra uşaqlarınıza kömək edəcəkdir.
Paket üçün Məktəb Şirniyyatlarından Sonra Sağlam
- Fıstıq yağ və tərəvəz
Sizin uşaqlar fıstık yağına bənzəyirsə, şansını onlar "üzümlü qarışqalar" kimi görürlər, yəni fıstıq yağı, mayonezlə doldurulmuş kərəviz çubuqlarıdır. Daha çox maraq üçün maya yerinə digər quru meyvələri istifadə edin. - Fıstıq yağı və krakerlər
Fıstıq yağı ani snacking və yaxşı qidalanma üçün böyük bir qidadır. Bütün taxıl krakerlərini və hətta xırda çörək dilimlərini seçin. - Taxıl yemək hazırdır
Taxılların, xüsusən də bütün taxıl və çox əlavə şəkər ehtiva edən yeməklər çox qidalıdır. Onlar da şagird idmançının "gərgin fəaliyyətlərdən" əvvəlcədən kömək etməli olacaqlar. - GORP
Uşağınızın sizinlə birlikdə mağazaya getməsini və öz qəlyanaltılarınızı qarışdırmaq üçün bəzi qidalı və qəribə qidaları seçin. Bütün sonra, gorp əyləncə üçün bir neçə M & M olmalıdır; yalnız qidaların çoxunu qidalı olduğundan əmin olun. - Şirələr qutuları
Meyvə şirəsi qutuları aseptik ambalajlardan istifadə edirlər, yəni açılmadığı müddətdə onlar təzə və səmərəli qalacaqlar. Şirələr uşağınız üçün çoxlu bəslənmə və vitamin təmin edir. İstehlakçı jurnalının məlumatına görə, suyun yarısı və yarısı su ilə seyreltilirsə, onun udma dərəcəsi idman içkilərinə bərabərdir.
- Taxıl çubuqları
Taxıl barlarında qidalanma etiketini yoxlamağa əmin olun. Uşağınızın sağlamlığına xidmət göstərən ən çox qida maddəsi olanları seçin. - Evdə hazırlanan kek və sürətli çörəklər
Çocuğunuz çörək bişirənləri sevirsə, bəzi evdə hazırlanan çörəkdə munchinqi sevirlər. Bu reseptlərdən çoxu qidalandırıcı məzmunu əlavə edən saf meyvə və tərəvəzlərdir.
- Təzə meyvə qarışığı
Üzüm, albalı pomidorları (bəli, onlar meyvə!), Kiçik armud və alma, banan və portağal (xüsusilə clementines) kimi soyuducudan hətta keyfiyyətli saxlayacaq meyvələri seçin. - Rəf qatıq paketləri və pendir
Bunların baqqal rəflərindən deyil, soyudulmuş süd bölməsindən alındığından əmin olun. Bu qidalar açılmadıkça təzə və təhlükəsiz qalır. Rafla qarışıq alma, yaxşı seçimdir. - Meyvə rulonları və qurudulmuş meyvə
Meyvə rulonlarının etiketini yoxlayın; Bəzi bəslənmələr çox yaxşıdır. Quru meyvələrin, o cümlədən qoz-fındıqların hər hansı birləşməsi gözəl qidalı qəlyanaltı edir. - Peçenyelər
Tamam, ən çerezlər qidalandırıcı sayılmayacaqdır. Amma hər şey başarısız olursa, ev yapımı yulaf çörəkləri və ya çıtır skillet çerezləri , hər dəfə qidalanma, bir konfet bara döyəcək. - Nəhayət, uşağınızın sevdiyi şeyi yığın. Çocuğunuzun yeməyəcəyini bildiyiniz sağlam qəlyanaltıları qablaşdırmada heç bir nöqtə yoxdur. Baqqal mağazasına aparın, onların pəhrizinə tədricən yeni qidalar əlavə edin və onlara evdə balanslı və müxtəlif pəhriz qidalandırdığınızdan əmin olun. Çox uşaq müxtəlif yeməklərin seçimi təklif edərsə, çox yaxşı yemək olur; və xatırlayıram, əlinizdən gələni ən yaxşı şəkildə aparın və buraxın.
Bildiyimiz kimi, mənim orta məktəbimdə insanlar "qaldıqda", bizdə konfet və duzlu qəlyanaltılar, pop və digər içkilərlə birlikdə Snack Shack var idi. Bu məşhur bir yer idi, ancaq uşaqlarınızın yeməyini istəmədiyiniz bir şey deyil.
Sizin məqsədi zülal və karbonhidrat kimi iki qida qrupunu birləşdirməkdir və onları dolduracaq və fəaliyyət üçün yaxşı yanacaq təmin edəcək, onları sıxlaşdırmaq üçün mayeləri ilə təmin edəcəkdir.
Baqqal mağazanızdan bir gəzinti keçirin və "stabil" olaraq qəbul edilən qəlyanaltı qidalarına baxın. Bu, paketin açılmaması halında, soyuducu olmadan təzə və səmərəli qalacaqdır.
Məktəb sonrası qəlyanaltı üçün tərəddüd tələb edən qidaları qablaşdırmağı məsləhət görmürəm. Soyudulmuş paketlər, buz torbaları və dondurulmuş içkilər yalnız 3-5 saatdan artıq ərzaq təhlükəsizliyini qoruymur.
Yemək üçün hazırladığınız yeməklər hər şey yeməkdə yeyildiyində yaxşı olar; yalnız uşaqlarınızın məktəbdən munchinq üçün bu yeməklərdən bir qismini saxlamadığına əmin olun.