Bu, sadəcə, super yetişmiş bananlardan doğulan başqa bir reseptdir və mən bu cür reseptlərdən heç vaxt çox vaxt tapa bilməyəcəyinizi düşünürəm. Bunu bir şirin daha çox etmək üçün kremli krem ilə xidmət edə bilərsiniz, ancaq bir qəlyanaltı (və ya hətta bir səhər yeməyi ) kimi haqq qazandırmaq üçün yalnız şirin səviyyədədir.
Sayğacınızdakı yetişən bananlara görə daha çox 3 resept var:
Mini Banana Bread Loaves
Mini Cinnamon-Ey Banana Loaves
Dürüst ən yaxşı banan çörəyi
Nə lazımdırsınız?
- 1 3/4 fincan bütün məqsədli un
- 1/3 fincan kakao tozu
- 1 çay qaşığı çörək soda
- ½ çay qaşığı torpaq darçın
- ½ çay qaşığı kosher və ya qatı duz
- ½ fincan (1 çubuq) unsalted yağı, otaq temperaturunda
- 1/2 fincan açıq qəhvəyi şəkər
- ¼ fincan qaşığı şəkər
- 2 böyük yumurta
- 1 çay qaşığı təmiz vanil ekstraktı
- 4 orta yetişmiş banan, yaxşı püresi
- 1/2 fincan yarı şirin və ya bitter çörəkli çiplər
Necə etmək olar
- Fırını 350 ° F-ə qədər qızdırın. 9 düymlük kvadrat və ya yuvarlaq pasta kalayını yuyun.
- Orta qabda un, kakao tozu, çörəkçilik soda, darçın və duz birlikdə qarışdırılır.
- Böyük bir fincan kremində birlikdə elektrikli qarışdırıcı olan yağ və şəkər. Yumurtalara bir dəfədə vurun. Vanilda qarışdırın, sonra püresi banan ilə döyün.
- Un qarışığını banan qarışığına iki qat yığın və qarışdırıncaya qədər qarışdırın. Şokolad fişlərində bərabər paylanmış qədər qarışdırın.
- Çörəyi qaba sürüşdürün, yuxarıya düz tutun və təxminən 30-35 dəqiqə yandırın, taxta bir şiş ya təmizlənərsə və ya bir az əriyən şokoladla çipsdən çıxana qədər. Pastanın üstü yaylı, amma möhkəm hiss etməli.
- 10 dəqiqə bir qaynaq üzərində panda sərinləyin, sonra tortu pandan çıxarın və tərtəmizləyici qurğunun üstündə, tel qəfəsə qoyun.
Bilirdinizmi? Bananalar B6 vitamini və yaxşı manqan, C vitamini, kalium, diyet lifi, kalium, biotin və mis yaxşı bir qaynağıdır. Fiber üçün gündəlik dəyər 25 qramdır, bu fiber həllolma və həll edilməyən liflərdən ibarətdir. Orta banan 3.1 qram lif, 1 qram eriyik lif daxildir. Bananlarda olan kalium və magnezium gecə və məşq zamanı əzələ kramplarından qorunmağa kömək edə bilər. Bananalar pektin, zəngin bir pəhriz lifi və təbii detoxifying agentdir, həzm üçün böyükdür. Banan lifi bağırsaqda sağlam bakteriyaların böyüməsini təşviq edən prebiyotik maddələr ehtiva edir.
Həmçinin, aşqarlanmış bananlardan qaçmağa çalışırsınızsa, onları yetişənədək otaq temperaturunda saxlayın. Bu prosesi sürətləndirəcək prosesləri sürətləndirəcək şəkildə istilərə məruz qoymayın. Balıları yetişməmişdən əvvəl soyuducuya qoymayın. Bu, həqiqətən, əks təsirə malikdir və banan paxlalarını daha sürətli qəhvəyi çevirmək olar. Bu, soyuqdan hüceyrələrin divarlarını melanin istehsalına imkan verən, bananların tamamilə qara rəngə çevrilməsinə imkan verməyən vaxtdan əvvəl pozulmasına səbəb olur. Müqayisəli olaraq, muzin içərisi hələ meyvənin olmasına baxmayaraq, soyuq meyvənin yetişmə prosesini inhibə edir.
| Qidalanma qaydaları | |
|---|---|
| Kalori | 339 |
| Total Fat | 18 g |
| Doymuş yağ | 10 q |
| Doymamış yağ | 6 g |
| Xolesterol | 115 mg |
| Sodyum | 462 mg |
| Karbohidratlar | 40 q |
| Diyet Fiber | 3 g |
| Protein | 6 g |