Tez və qidalı bir nahar üçün bu dadlı kalorili cücə və türkiyəni birləşdirin. Yolda nahar yemək üçün idealdır, çünki çox portativdir.
Mümkün olduqda, aşağı sodyum deli ət və ya əlavə nitrat və nitritlərdən azad olan Applegate edir Boar rəhbəri kimi bir aşağı sodyum ham və turkey tap və tapın.
Bəzi dilimlənmiş şirin biber bibərləri və ya qırmızı soğan, bəlkə də, bu şüşəyə bir sıra əlavə qazlar əlavə etməyiniz üçün heç bir səbəb yoxdur.
Sağlam, aşağı kalorili, aşağı yağlı bir nahar üçün bir neçə körpə havuçları və bəzi albalı pomidorları ilə süfrənizdən zövq alın.
Bir başqa fikir var: Bir çox insana büfe öğle yemeği planlıyorsanız, bu paketleri toplayın ve onları pinwheels haline getirin.
Nə lazımdırsınız?
- 1 6 düymlük buğda
- tortilla sarğı
- 1-2 tsp. Dijonna, ya da çay. yağsız mayo və xardalların hər biri
- 1/4 fincan
- arugula (və ya ıspanak və ya romaine)
- 2 incə dilim aşağı yağlı şirniyyat üslubunda türkiyəli döş
- 2 nazik dilimdən az yağlı bal yağı
Necə etmək olar
- Dijonna və ya mayo və sarğı üzərində xardal yayılmışdır.
- Üst üstə arugula serpin. Arugula'da deli ətləri hazırlayın.
- Roll sarğı və yarım kəsdi.
- Körpə havuçları və üzüm pomidorları ilə xidmət edin.
198 kalori; Yağdan 30 kaloriya; 3.3g ümumi yağ (0.7g sat); 16g xolesterol; 752 g natrium; 29,5 qr karbohidrat; 8q lif; 12.6 qq protein.
| Qidalanma qaydaları | |
|---|---|
| Kalori | 5480 |
| Total Fat | 203 g |
| Doymuş yağ | 59 q |
| Doymamış yağ | 65 q |
| Xolesterol | 2,075 mg |
| Sodyum | 6,478 mg |
| Karbohidratlar | 206 g |
| Diyet Fiber | 15 g |
| Protein | 666 g |