Keçən gecənin axşam yeməyindən qalan ətli qalığınız varmı? Bu sürətli meatloaf chili maraqlı bir həftəlik yemək etmək üçün qalıqlarınızı yenidən istifadə üçün mükəmməl bir super sürətli və dadlı reseptdir.
Nə lazımdırsınız?
- 2 qaşığı zeytun yağı
- 1 soğan, doğranmışdır
- 3 düyü sarımsaq, kıyılmış
- 1 to 2 jalapeno bibər, kıyılmış
- 2-dən 3 fincan qalıb qaldı
- ətotu
- 2 (14 unsiya) cans, pomidorları qurutmamışdır
- 1 (8 unsiya) pomidor sousu bilər
- 2/3 fincan ətli suyu
- 2 (15 unsiya) qabıq qara fasulyeler, yuyulur və qurudulur
- 2 qaşıq çilik toz
- 1 çay qaşığı kimyon
- 1/2 çay qaşığı
- Tabasko sousu
- Tərkibinə duz və bibər
Necə etmək olar
- Böyük istilikdə orta istilikdə zeytun yağı. Soğan və sarımsaq əlavə edin; 5 dəqiqə bişirin və qarışdırın. Jalapeno bibəri əlavə edin; 3 dəqiqə bişirin və qarışdırın.
- Tatuya ət, bişmiş pomidor, pomidor sousu, mal əti suyu, qara lobya, çili toz, kimyon, Tabasco və duz və bibər əlavə edin. Bir qaynamaq gətirin; istiliyi azaldar və bir qədər qalınlaşana qədər 25-35 dəqiqə qaynadılır. Dərhal xama, Parmesan pendir və daha çox jalapenos ilə xidmət edin.
| Qidalanma qaydaları | |
|---|---|
| Kalori | 1062 |
| Total Fat | 45 q |
| Doymuş yağ | 24 g |
| Doymamış yağ | 13 g |
| Xolesterol | 113 mg |
| Sodyum | 466 mg |
| Karbohidratlar | 102 q |
| Diyet Fiber | 32 g |
| Protein | 67 q |