Toyuq göğüsleri pomidor və pendir ilə yanaşı, bəzi Meksikalı təravətli ədviyyat və şirin və isti çili bibərləri ilə təzədir. Yavaş pişmiş toyuq parçalanmış və ya isti un tortillas doğranıb xidmət.
Toyuq göbəklərinin yerinə bu çanağın içində boneless toyuq budalarını istifadə etməkdən çəkin. Mən baharatlı, taco ləzzət üçün toyuqa taco zövqünü əlavə edirəm. Və ya bibər jack və ya taco keçmiş şredded pendir istifadə edin.
Mən tez və asan bir ev salsa və resept altında əsas təzə guacamole üçün göstərişlər daxil etdik.
Daha çox əvəz və ləzzət fikirləri üçün məsləhətlər və dəyişikliklərə baxın.
Nə lazımdırsınız?
- 2 qaşığı bitki yağı
- 3-4 ədəd sümüksiz toyuq döş xətti (dərisiz, 1 düymlük kəsilmiş)
- 1/2 fincan soğan (doğranmış)
- 1 yaşıl
- bell bibər , toxumlanmış və doğranmış (və ya qırmızı və ya sarı bir bibər istifadə edin)
- İsteğe bağlı: 1 - 2 kiçik jalapeno bibər (incə doğranmış)
- 3 orta düyü sarımsaq (minalanmış)
- 1 ədəd (4 unsiya)
- yumşaq çili bibəri , doğranmışdır
- 1 ədəd (14 1/2 unsiya) Meksika tərzi, çili tərzi və ya yanğından bişmiş doğranmış pomidor
- 1 çay qaşığı quru yarpaq oregano
- 1/4 çay qaşığı yer zireh
- 1 fincan Meksikanın pendirləri və ya çedar pendirini parçaladı
- Garnitür: salsa (aşağıda ev salsa üçün tez resept)
- Garnitür: guacamole (aşağıda əsas guacamole bax)
- Garnitür: xama
- Garnitür: dilimlənmiş yaşıl soğan
- Garnitür: doğranmış pomidor
- Garnitür: kəsilmiş mərmər
- Garnitür: dilimlənmiş zeytunlar
- Garnitür: cilantro
Necə etmək olar
- Orta istilikdə böyük bir tırtılda istilik yağı. Qəhvəyi tavuk göğüsleri. Sil və drenaj edin.
- Eyni tava, sote soğan, yaşıl bell bibər, sarımsaq və jalapeno bibəri qədər tenderə qədər.
- Yavaş ocağında toyuq göbələkləri və soğan qarışığı qoyun.
- Yumşaq çörək bibəri, pomidor, kəkilliotu və kimyonu yavaş ocağa əlavə edin; birləşdirmək üçün qarışdırın.
- Çatdırmaq və aşağı 6-8 saat (HIGH 3-4 saat) aşpaz.
- Sevimli süpürgələrlə və süfrələrlə yanaşı, isti un tortillas, şredded pendir və salsa ilə xidmət edin. Guacamole və ya qaymaqlı dilimlənmiş yaşıl soğan və ya doğranmış pomidor ilə gözəl bir qarnir edərdi.
Tez Salsa: Bir qabda 1/2 fincan doğranmış qırmızı soğan, 1/4 fincan doğranmış cilantro, sarımsağın 1 ucu, mayalanmış, 2 yemək kaşığı sirkə və ya əhəng suyu ilə 2 ədəd kaşığı ədviyyatlı pomidor və şəkər daşı və ya dadmaq. İsterseniz, bir neçə qaşıq dilimlenmiş yaşıl soğan əlavə edin.
Əsas Guacamole: Peel və 2 orta yetişmiş avokadolarda toxumları çıxarın. Avokado və yeri bir qabda, hamar qədər düzləndirin. 1 kaşığı kireç suyu, 1/2 fincan doğranmış erik pomidor, 2 to 3 ədviyyəli doğranmış soğan qaşığı və duza duz əlavə edin.
Tips və dəyişikliklər
- Taco zövqünü və ya burrito zövqünü 2 çay qaşığı əlavə edin və kimyonu atmayın.
- Tavuk göğüslerinin hamısını ya da bəzisini boneless toyuq budu ilə dəyişdirin.
Siz də edə bilərsiniz
| Qidalanma qaydaları | |
|---|---|
| Kalori | 1313 |
| Total Fat | 81 g |
| Doymuş yağ | 27 g |
| Doymamış yağ | 32 g |
| Xolesterol | 374 mg |
| Sodyum | 796 mg |
| Karbohidratlar | 27 g |
| Diyet Fiber | 4 g |
| Protein | 117 q |