Bu Paleo səhər yeməyi skillet mənim dartsız səhərləri parlaq maraqlı flavorful sunrises daxil dəyişdi. Şübhəsiz ki, mən hələ də siqnalizasiya düyməsini basıram, amma ikinci uyanma zəngindən sonra mən bu ağzını ağzımdan almağa hazıram.
Başlanğıclar üçün yalnız dadlı və zülal ilə dolu zeytun yağı kimi deyil, həm də çəmənə ağız sulayan donuzu qidalandırır. Şübhə etdim ki, daha yaxşı olardı, amma sonra bu ətləri qırmızı bibər və sarımsaq və soğan ilə birləşdirib, ləzzətli səhər yeməyi yaratmaq üçün.
Düşündüyünüzü bilirəm, "sabahdan tərəvəzləri necə hazırlamışdır" deyə soruşdu. Asan, mən onları əvvəlcədən hazırladıq. Yatağa getməmişdən əvvəl yatmağa getməmişdən əvvəl ağılsız bir şəkildə tərəvəz hazırlamaq daha asandır və mən qarşılaşdığım milyonlarla tarixləri düşünürəm və annemi geri çağırdım və lazım olan ən son şey nə idi mənim ərzaq siyahımda yerləşdirmək - fikir almaq. Mən əvvəlcədən hazırlamağı məsləhət görməmişəm Avokado. Əhəng şirəsi içərisində tərəddüd edə bilərsiniz və ancaq onları təzə hiss edirəm.
Bir cəhd edin. Bilirəm ki, bu məyus deyil.
Nə lazımdırsınız?
- 2 tbsp. zeytun yağı
- 1 fincan turkey ət (yer)
- 1 tbsp. sarımsaq (əkilmiş)
- 1/4 fincan soğan (sarı, kiçik, doğranmış)
- 1/4 fincan çanaq bibəri (qırmızı, kiçik bibər)
- 1/4 fincan çanaq bibəri (sarı, kiçik bişmiş)
- 1/4 fincan avokado (peeled / pitted və sonra kiçik doğranmış)
- 1 1/2 fincan şirin kartof (kiçik doğranmış)
- 1 çimdik çili bibəri (qırmızı, ezilmiş)
- 1/2 fincan pastırma (kiçik doğranmış)
- Garnitür: 1 yumurta (asan)
- Garnitür: cilantro
Necə etmək olar
- Orta istilikdə skilletdə istilik yağı
- Tökülmüş torpaq türkiyə, donuz və sarımsaqları birlikdə təxminən 10 dəqiqə qədər qurutun və draining üçün süzgəcə qoyun.
- Sarı soğan, qırmızı bibər, sarı zəng bibərini skillə əlavə edin və onları qəhvəyi döndərmədən tərəvəzə tərləyin.
- Dadmaq üçün şirin kartof, çili bibər, duz və bibər əlavə edin.
- Çörək kartoflarının bəzən qarışdırdığı qədər örtün və bişirin.
- Hindistanda donuz qarışığına tava daxil əlavə edin. Tərkibində ardıcıllıqla maddələrə bərabər qarışdırın.
- Bir yumurta tavada asanlıqla bir yumurta bişirin.
- Skillet yerləşdirərkən, avokadda atın və asanlıqla yumurta ilə qabınızı / qabınızı qarışdırın. Dərhal xidmət edin.
Alterasyonlar: Bu skillədə yaxşı gedə biləcək müxtəlif tərəvəz və ya tərkibli maddələr əlavə etməkdən çəkinin. Ayrıca donuz kimi şeyləri atmayın (siz dəli olduğunuz) və ya əlinizdə yoxsa.
Depolama: Bu skilletinizi buzdolabında təxminən 24 saat hava sızdırmaz konteynerdə saxlaya bilərsiniz. Elə bilirəm ki, bir ayda yemək lazımdır, amma əgər yoxsa, mənim məsləhətim mümkün qədər tez yeməkdir.
| Qidalanma qaydaları | |
|---|---|
| Kalori | 4310 |
| Total Fat | 182 g |
| Doymuş yağ | 43 g |
| Doymamış yağ | 73 g |
| Xolesterol | 1,825 mq |
| Sodyum | 3,351 mg |
| Karbohidratlar | 83 g |
| Diyet Fiber | 15 g |
| Protein | 557 q |