Limon makaron kimi? Bu vegetarian limon çam fıstığı cappellini reseptini sürətli və asan pasta yeməklərinizə əlavə edin ki, siz doldurmaq istədiyiniz zaman sıx bir gecəyə baxa bilərsiniz, ancaq yemək kimi hiss etmirsiniz. Əlinizdə olan hər hansı bir təzə brokoli yoxsa, dondurucuya basqın edin və bir qədər həll olan dondurulmuş sebzeyə atın. Bəzi parmesan pendir və ya qidalandırıcı maya ilə bağlayın.
Nə lazımdırsınız?
- Paket talimatları əsasında hazırlanmış 1/2 funt makaron (capellini mələk makaron və ya kiçik kabukları sevirəm)
- 1 fincan brokoli, doğranmış kiçik və yüngül buxarda
- 3 qaş qatı keyfiyyətli zeytun yağı
- 1 düyü sarımsağı, qızartılmışdır
- 1 tbsp təzə limon suyu
- 1/2 limondan zest
- 2 tbsp şam qozası
- Tadı duz
- Bibər dadacaq
Necə etmək olar
- Paket təlimatlarına uyğun olaraq makaron hazırlayın. Yaxşı drenaj edin.
- Tenderə qədər yalnız buxar və ya mikrodalğalı brokoli. Kənara yığmaq.
- Yalnız bir dəqiqə və ya iki dəfə zeytun yağı ilə sarımsı yuyun. İstidən çıxarın, sonra limon suyu və limon zövqünə çırpın.
- Böyük bir qabda makaron, brokkoli, zeytun yağı, limon və sarımsaq və çam fıstığını birləşdirərək yumşaq birləşməyin. Sədəf dad və bibər ilə dadmaq.
- Tez və asan vegetarian və vegan limon makaronından zövq alın!
| Qidalanma qaydaları | |
|---|---|
| Kalori | 391 |
| Total Fat | 14 q |
| Doymuş yağ | 2 g |
| Doymamış yağ | 8 g |
| Xolesterol | 0 mg |
| Sodyum | 96 mg |
| Karbohidratlar | 57 g |
| Diyet Fiber | 4 g |
| Protein | 11 g |