Böyük bucaqlı lobya və təzə otlardan hazırlanan bu yayılmayı istifadə edərək, yüksək proteinli vegetarian sandviçləri yaratın və ya baguettes, sabun və ya krakerlər ilə bir dip kimi xidmət edin. Vegan fasulyəsi və təzə ot bitki sendviç yayılmış və ya Bush's® Fasulye ilə təəccübləndirmək.
Həmçinin bax: Daha çox vegetarian sendviç ideyaları
Nə lazımdırsınız?
- 3 düyü sarımsaq
- 2 16 unsiya kutu Böyük Şimali Fasulye (yuyulmuş və drained)
- 3 qaş ağacı suyu
- 2 tbsp zeytun yağı
- 2 tbsp təzə fesleğen (doğranmış)
- 1 tbsp təzə kəklik (doğranmış)
- 1 çay qaşığı duz
- 1/2 çay qaşığı qara qara bibər
Necə etmək olar
- Mühərrikin qaçması ilə sarımsaqlı qarışıqları qida prosessoruna və ya qarışdırıcıya buraxın.
- Böyük Şimali Fasulye, əhəng suyu və zeytun yağı əlavə edin; yumru qədər püresi.
- Fesleğen, kəklik, duz və bibər əlavə edin; nəbzə əlavə olunduqdan sonra otlar qıvrılmışdır. Soğumuş xidmət edin.
Qidalanma qaydaları | |
---|---|
Kalori | 448 |
Total Fat | 5 g |
Doymuş yağ | 1 g |
Doymamış yağ | 3 g |
Xolesterol | 0 mg |
Sodyum | 309 mg |
Karbohidratlar | 78 g |
Diyet Fiber | 23 g |
Protein | 26 g |