Tropik tatlardan bir pərəstişkəsinizsə, bu ananas coconut smoothie reseptini sevəcəksiniz. Hindistan cevizli süd və cüt hindistan cevizi ləzzəti üçün kəsikli hindistan cevizini özündə birləşdirir. Şəkər alımınızı məhdudlaşdırmaq istəyirsinizsə, bu resept üçün süzülməmiş kokos südü, unsweetened shredded coconut və unsweetted dondurulmuş ananas parçaları istifadə əmin olun. Bütün ərzaq bazarları və ya Trader Joe's kimi yerli sağlamlıq qidaları və ya təbii qida mağazalarında onlara baxın.
Nə lazımdırsınız?
- 3 fincan ananas (çınqıllar, unsweetened, dondurulmuş)
- 1/2 fincan kokos sütü (unsweetened, kokos krem deyil)
- 1/2 fincan ananas suyu
- 2 tbsp. hindqozu (unsweetened, parçalanmış)
- 1/2 fincan qatıq (vanil)
- 1 tbsp. bal
- İsteğe bağlı: 1 yemek kaşığı. ananas (qarnir üçün xəndəklər)
Necə etmək olar
- Listelenen sıraya görə Blendtec və ya VitaMix blender kimi hamarlayıcı blenderə bütün maddələr qoyun. Düzgün və ya üstünlük təşkil edən toxuma qədər proses.
- Ananas xəndəkləri ilə qarnir. Dərhal xidmət edin.
Əgər siz və uşaqlar yalnız kifayət qədər hamarlık əldə edə bilmirlərsə, digər sevdiyimiz səhər yeməyi hamarlaşdırıcı tariflərindən birini cəhd edin.
| Qidalanma qaydaları | |
|---|---|
| Kalori | 372 |
| Total Fat | 18 g |
| Doymuş yağ | 15 g |
| Doymamış yağ | 1 g |
| Xolesterol | 8 mg |
| Sodyum | 42 mg |
| Karbohidratlar | 54 q |
| Diyet Fiber | 6 g |
| Protein | 5 g |