Arpa Breakfast Delight, bal, armud nektarı, darçın və qurudulmuş kələm ilə hazırlanmış isti taxıl meydanında sürətlə gözəl bir dəyişiklikdir.
Mən adətən isti taxılları sevmirəm, çünki onların toxumasını sevmirəm. Mən bir uşaq kimi tez-tez isti yulaf yemək məcburiyyətində qaldı. Nə qədər şəkər və krem qoyduğunuzdan asılı olmayaraq, hələ də yumşaq yulaf yağı var! Arpa fərqlidir. İnci arpa toxumasını sevirəm. Yüngül bir qəlyanaltı ləzzətlə kifayət qədər yüngül, bir şey ilə getmək.
Bu asan reseptdə armud nektarının yerini portağal suyu, ananas suyu və ya hər hansı bir meyvə suyu istifadə edə bilərsiniz. Yoxsa qurudulmuş kərə yağı yerinə qızıl üzüm və ya qarağat istifadə edin. Kələm yerində doğranmış pecans və ya cashews cəhd edin. Bu resept çox yönlüdür!
Daha da yaxşıdır ki, bu reçeteyi qabaqda qura, buzdolabında saxlaya, ən yaxşı səhər yeməyi üçün bir neçə dəqiqə içində özünüz üçün isti bir taxıl çıxarın ! Yalnız resept istiqamətlərini edin.
Nə lazımdırsınız?
- 3/4 fincan inci arpa
- 2 fincan su
- 2 fincan armud nektarı
- 2 qaşığı qəhvəyi şəkər
- 2 qaşığı bal
- 1/2 çay qaşığı tarçın
- Duz bağlayın
- 1/2 fincan quru dəniz yosunu
- 1 qaşığı limon suyu
- 1 fincan doğranmış qızartma qoz
Necə etmək olar
Arpa yaxşı bir süzgəcdə yaxud süzgəcdə və su, armud nektarı, qəhvəyi şəkər, bal, darçın və duz ilə böyük tencerede yuyun. Orta yüksək temperaturda qaynamaq gətirin.
Arı azaldımcaya qədər 40 dəqiqə qədər istilənməni azaldın, örtün və qaynadın. Qarğıdalı və limon şirəsi əlavə edin və qarışıq qalıncaya qədər 10-25 dəqiqə qaynadılır və arpa tender edir. Qozda qarışdırın və dərhal xidmət edin.
Bu, soyuducuda 3 günə qədər hazırlana və saxlanıla bilər. Hər səhər bir xidmət üçün, bir neçə qaşığı süd və ya yüngül krem ilə bu qarışıqdan 1 fincan birləşdirin. Mikro dalğa isti qədər bir dəqiqə və ya iki, 50% gücdə, sonra zövq.
| Qidalanma qaydaları | |
|---|---|
| Kalori | 262 |
| Total Fat | 13 g |
| Doymuş yağ | 1 g |
| Doymamış yağ | 2 g |
| Xolesterol | 0 mg |
| Sodyum | 56 mg |
| Karbohidratlar | 35 q |
| Diyet Fiber | 6 g |
| Protein | 5 g |