Aşağı yağlı balqabaq yulaf ezmesi

Bir dəfə düşəndən sonra, balqabaq-spiced latte dən balqabaq donuts, ədviyyəli balqabaq kekler üçün - demək olar ki, hər şey, xüsusilə səhər yeməyi ərzaq balqabaq ləzzət görmək başlayır. Amma bütün yağları əlavə etmədən, payızın hər yerində dadını səhər ritminə gətirmək necədir? Burada, həqiqətən, qabırğanıza bürünən tükənməz, lakin sağlam yulaf ezmesi var. Əgər uşaqlar yulaf yeməyi yeganə yol şəkərlə yüklənirsə, bu da onlara xoş və dadlı olduğunda yaxşı bir yulaf ezmesi yemək üçün yaxşı bir yol ola bilər. Və mövsümi balqabaq twist ilə, onlar bir müalicə kimi düşünürəm.

Hamımızın şükran günü ətrafında bilirik ki, biz yalnız balqabaq pastası kimi ənənəvi yeməklər etmək üçün aldığımız maddələrin yarısını necə istifadə edirik. Bu resept konservləşdirilmiş balqabaq və balqabaq böreği zövqünü ehtiva etdiyinə görə qalan maddələrdən istifadə etmək üçün idealdır.

Nə lazımdırsınız?

Necə etmək olar

Mikrodalğalı soba

  1. Yulaf yosunu böyük bir mikrodalğalı təhlükəsiz qabda yerləşdirin və süd içində qarışdırın.
  2. Mikrodalğalı sobada 2 dəqiqədən 3 dəqiqəyə qədər.
  3. Mikrodalğalı sobadan çıxarın və balqabaq püresi, balqabaq böreği ədviyyatı və darçın ilə qarışdırın.
  4. 40 ilə 60 saniyəyə qədər qızdırmaq və ya qızdırmaq.
  5. Üzümlərdə qarışdırın. Lazım gələrsə qəhvəyi şəkər ilə yeyin və zövq alın.

Stovetop

  1. Orta südün üzərindəki bir qaynatmaq üçün orta südün içində qaynar bir qaynağa gətirin, bişirilməməsi üçün diqqətlə baxın.
  1. Yulafda qarışdırın, istiliyi orta səviyyəyə endirin və təxminən 5 dəqiqə bişirin.
  2. Balqabaq püresi və ədviyyatlar əlavə edin və qızdırılana qədər qarışdırın.
  3. Qəhvəyi şəkərin lazım olduğunu görmək dadı. Üzümdə xidmət etmədən əvvəl qarışdırın.
Qidalanma qaydaları
Kalori 109
Total Fat 1 g
Doymuş yağ 0 g
Doymamış yağ 0 g
Xolesterol 0 mg
Sodyum 69 mg
Karbohidratlar 20 g
Diyet Fiber 3 g
Protein 4 g
(Tariflerimizdeki qidalanma məlumatları bir maddə bazası ilə hesablanır və bir qiymətləndirmə hesab edilməlidir, fərdi nəticələr dəyişə bilər.)