Strawberry smoothies təzə və ya dondurulmuş çiyələk ilə edilə bilər.
Dondurulmuş çiyələklərdən istifadə edirsinizsə, əvvəlcədən dilimlənmiş dondurulmuş çiyələklər üçün baxın, çünki onlar qarışığı daha asandır. Bu çiyələk smoothie resept üçün təzə çiyələklər istifadə edərkən, bir süd ürək kimi toxuması əldə etmək üçün buz əlavə edin.
Nə lazımdırsınız?
- 2 fincan dondurulmuş unsweetened çiyələk
- 1/2 fincan kərə yağı meyvə suyu
- 1/4 fincan portağal suyu
- 1/2 fincan vanil yoğurt
- Garnitür üçün 2 təzə çiyələk (isteğe bağlı)
Necə etmək olar
- Bir metal blade ilə təchiz edilmiş bir qarışdırıcı və ya ərzaq prosessorunun altındakı çiyələkləri yerləşdirin.
- Şirələri əlavə edin.
- Hamar qədər yumurta və püresi ilə başlayın.
- Hər bir çiyələk ilə gözlüklər və qarnir qoyun.
- Dərhal xidmət edin.
| Qidalanma qaydaları | |
|---|---|
| Kalori | 970 |
| Total Fat | 89 q |
| Doymuş yağ | 56 g |
| Doymamış yağ | 22 g |
| Xolesterol | 277 mg |
| Sodyum | 96 mg |
| Karbohidratlar | 39 g |
| Diyet Fiber | 5 g |
| Protein | 11 g |