Enerji çubuqları bu gün bütün qəzəblərdir. Yolda olduğunuzda sürətli enerji və bəslənmə təmin edərkən, niyə bu qədər populyar olmağının şahidi deyil. Tək problem bir bar hər yerdə 1 $ -dan $ 5-ə qədər qiymətə başa gələcək, bu da qiymətli qəlyanaltıdır. Xoşbəxtlikdən, enerji çubukları qiymətin bir hissəsi üçün evdə asandır və sonsuza qədər özelleştirilebilir.
Bu taxılsız bar üçün qoz-fındıq və fındıq kərə yağı yüksək dozda protein verir, sizə enerjisiz bir partlayış verir və aclığı maneə törətməyə kömək edir. Tatlar təbii şirinliyi əlavə edir və çubuğa gözəl çeynənən toxuması verir. Dadı və toxuması bir fıstıq kərə yağı kekinə bənzərdir, buna görə sağlam qəlyanaltı bir müalicə kimi hiss edəcək!
Bir əlavə bonus bu resept böyük dondurur ki! Xüsusilə fərdi olaraq çubukları sarın və böyük bir zip-üst torbada yerləşdirin. Soyuducuda bir və ya iki gün əvvəl soyudun və onlar növbəti gün üçün defrost ediləcək. Tarifatı iki qatına çıxarsanız, daha böyük bir pan və ya iki 8 və ya 9 düymlük tavalarda istifadə edin. Enerji çubuklarınızı necə düzəltmək barədə fikirlər üçün reseptin altındakı varyasyon qeydlərinə baxın.
Nə lazımdırsınız?
- 2 fincan tarixləri (çuxurlu)
- 1 fincan unsalted badem (tosted)
- 1 fincan unsalted qoz (tosted)
- 1 fincan hamar, duzlu badam yağı
- 1/2 çay qaşığı vanil (və ya badam ekstraktı)
Necə etmək olar
- Bir qida prosessorunun qabağında ən böyük fındıq parçaları bibər və ya daha kiçik olana qədər, tarixləri, badamları və qozları daraltın.
- Yanları aşağı atın və badam yağı və vanil əlavə edin. Bərk zaman yaxşı birləşənə qədər qarışıq və qarışıq prosesi. Tərəfləri lazım olduqda bir və ya iki dəfə dayandırın və süründürün.
- 8 düymlü və ya 9 düymlük kvadrat çörəkçilik qabığını pergament kağızına tutun. Qarışığı kağızı üzərinə atın və tava qədər səviyyəyə qədər basın.
- Bir saat soyudun və sonra kəskin bıçaqlı barlara kəsin.
- Hər bir çubuğu fərdi olaraq soyun və 2 həftə qədər soyuducuya və ya 2 aya qədər dondurucuda saxlayın.
Varyasyonlar:
- Fıstık və ya kaju kimi fərqli bir qoz yağı istifadə edin.
- Qoz-fındıqdan və ya qoz-fındıqdan birinə dəyişdirin.
- Çubuqlar qarışıq olduqdan sonra əlavə bir tərkib əlavə edin və onu qida prosessorunda bir son nəbz verir. Bəzi böyük seçimlər:
- Köklənmiş hindistan cevizi
- Mini şokolad fişləri
- Kakao nibləri
- Qurudulmuş albalı
- Kabak toxumu
| Qidalanma qaydaları | |
|---|---|
| Kalori | 309 |
| Total Fat | 28 g |
| Doymuş yağ | 11 g |
| Doymamış yağ | 9 g |
| Xolesterol | 41 mg |
| Sodyum | 3 mq |
| Karbohidratlar | 14 q |
| Diyet Fiber | 3 g |
| Protein | 5 g |