Səhərdə isti bir səhər yeməyi üçün vaxtınız olmadığını kim söyləyir? Servis başına 193 kalori ilə, bu, səhər yeməyinizə və sürətinizə bir neçə isti taxıl almaq üçün sağlam və aşağı kalorili bir yoldur. Bu aşağı kalorili vegetarian kouscous resept yağsız süd ilə də yağsızdır. Bunu həqiqətən vegan etmək üçün balın yerinə agave nektarı . Buğday Yeməkləri Şurası nəzakətlə.
Nə lazımdırsınız?
- 2 fincan soya südü
- 1 fincan kuskus
- 1 fincan üzüm, suya batırılmış və qurudulmuş
- Bal, dadmaq (və ya agave nektarını istifadə etmək)
Necə etmək olar
- Kuskusu isti süd əlavə edin və 5 dəqiqə qalın.
- Üzüm və bal və ya ızgara nektarı dadmaq üçün qarışdırın.
- Istəyirsinizsə, bəzi təzə dilimlənmiş meyvələrə əlavə edin və ya qaşıq və zülal üçün kiçik bir ovuc qoz-fındıq əlavə edin.
| Qidalanma qaydaları | |
|---|---|
| Kalori | 161 |
| Total Fat | 1 g |
| Doymuş yağ | 0 g |
| Doymamış yağ | 0 g |
| Xolesterol | 0 mg |
| Sodyum | 30 mg |
| Karbohidratlar | 36 g |
| Diyet Fiber | 2 g |
| Protein | 4 g |