Təzə pomidor, bibər və yaşıl chilies istifadə edərək, vegetarian ispan düyü üçün asan bir resept. Bu İspan düyü resepti bell bibər çağırır baxmayaraq, siz də bəzi yerkökü zar və ya mix bəzi noxud və ya qarğıdalı əlavə edə bilər. Bir az təzə doğranmış cilantro də İspan düyü ilə yaxşı gedir. Heç vaxt əvvəl İspan düyünü görməmişdiniz? Xahiş etmə. Bu versiya praktik cəhətdən qoruyur. Hətta heç bir suteeing və bu yemək üçün yalnız bir addım yoxdur: yalnız hazırlayıcı maddələr hazırlamaq, sonra düyü tamamilə pişirilir qədər hər şeyi birlikdə qaynamaq.
Bu sadə ev yapımı İspan düyü ilə nə edəcəyinizə əmin deyilsiniz? Burada bir neçə fikir var. Siz qızardılmış yumurta (və ya bir tovu tofu çırpma) və salsa ilə sadə bir Meksikalı temalı səhər yeməyi ilə birlikdə xidmət edə bilər, yalnız hər cür bir paxla hazırlayır və vegetarian burritos etmək üçün bu sadə İspan düyüdən istifadə edə bilər, daha tam bir ailə yeməyi (əlbəttə sağlam yan yeşil salat ilə birlikdə) etmək üçün - hər hansı bir Meksika-temalı antre - enchiladas, taquitos, quesadillas, burritos, tacos və ya fajitas haqqında.
Ayrıca, bu asan Meksika düyü reseptini və ya İspan düyünün bu asan vegan versiyasını crockpot'ta sınamaq istəyirəm. Daha yaradıcı bir şey istəyirsiniz ? Əsl tac-pleer üçün, bu dörd ev yapımı vegetarian paella reseptlərindən və ya bir vegetarian Jambalaya cəhd edin.
Bu resept həm vegetarian, həm də vegetariandır. Əgər özünüzü özü də özünüzə ehtiyacınız yoxdursa, evdə və ya özü olmayan bir bitki mənşəli suyu istifadə edəcəyinizə əmin olun, çünki bu, özündən başqa, bu reseptdə gizlədə bilər. Palçıq, tərəvəz və şilyalar da daxil olmaqla qalan maddələr bütün özü-sərbəstdir.
Nə lazımdırsınız?
- 1 1/2 fincan pomidor çırpındı
- 2 düyü sarımsaq, kəsik
- 1 kiçik soğan, doğranmışdır
- 2 1/3 fincan tərəvəz suyu
- 2 tbsp. bitki yağı
- 1 fincan düyü
- 1/4 fincan doğranmış yaşıl zəng bibəri
- 1/4 fincan doğranmış qırmızı biber biberi
- 1 4 unsiya yaşıl chilies ola bilər
Necə etmək olar
- Birincisi, bir qida prosessorunda və ya qarışdırıcıda, hamarlanmış pomidorları, sürülmüş sarımsağı, doğranmış soğan və 1/3 fincan tərəvəz suyu hamarlığına qədər qarışdırın. Bu qarışıqları kənara qoyun.
- Daha sonra orta bitki üzərindəki böyük bir qabda bitki yağı istilər. Pirinçə yaxşı yağlandığına qədər pirinçə əlavə edin və qarışdırın.
- Pomidor, sarımsaq və soğan qarışığını düyüə qarışdırın. Qalan bitki mənşəli şorbaya əlavə edin və maye yuyulana qədər aşağı temperaturda bişirin və palçıq yalnız təxminən bir və ya iki dəfə qarışdırın, təxminən 25 dəqiqə bişirin.
- Doğranmış yaşıl bell bibər, qırmızı bell bibər və yaşıl chilies qarışdırın. Dərhal istiliklə xidmət edin.
Daha çox vegetarian və vegan düyü reseptlərini axtarırsınız? Bir büdcədə yemək istəyirsən (və hətta olmasa belə) və düyü və lobya etmək üçün daha çox yol axtarırsınızsa, burada düyü və fasulye etmək üçün 8 yaradıcı yol var, o cümlədən vegetarian düyü şorbası, vegan kubalı qara düyü və fasulye, ananaslı qəhvəyi düyü və daha çox. Siz bir neçə vegetarian İspan düyü paella reseptlər və vegetarian risotto reseptlər , tərəvəz qızardılmış düyü , Asiya düyü salatı və curried düyü və mərciməklər də daxil olmaqla TheSpruce-də çox daha çox vegetarian düyü tarifleri tapa bilərsiniz. Enjoy!
Bu vegetarian İspan düyü resepti Şəfqətli Aşçı Kılavuzu'nun icazəsi ilə yenidən çap edilmişdir.
| Qidalanma qaydaları | |
|---|---|
| Kalori | 325 |
| Total Fat | 8 g |
| Doymuş yağ | 1 g |
| Doymamış yağ | 5 g |
| Xolesterol | 0 mg |
| Sodyum | 469 mg |
| Karbohidratlar | 56 g |
| Diyet Fiber | 3 g |
| Protein | 8 g |