Tez bir yemək fikrinə ehtiyacınız varmı və ya əlinizdə qalan bir düyü varmı? Bu sağlam vegetarian Asiya düyü salatı reseptini cəhd edin! Bu qidalı vegetarian və vegan Asiya düyü salatı resepti qəhvəyi düyü ilə hazırlanır (baxmayaraq ki, ağ palçıqdan və ya tərk etdiyiniz bir şeydən istifadə edə bilərsiniz), orijinal Asiya ləzzətinə fıstıq yağı və susam yağı, bir qədər şəkər və duz, düyü sirkəsi və qar noxud, kərəviz, havuç, biber və yaşıl soğan daxil olmaqla çox miqdarda tərəvəz. Bütün bu maddələr tatlar və toxumaların fantastik bir qarışığı üçün birləşir. Çox qəribə bir toxuması və sadə qəhvəyi düyünün rahatlığı və tanışlığı ilə bir az şirin və qaynaşmışdır.
Bu Asiya düyü salatını isti və ya soyuq qədər xidmət edə bilərsiniz, amma bu, bir salat kimi soyuq xidmət göstərməkdir, çünki bu, böyük bir batch hazırlamaq üçün asandır, vegetarian piknik, potluks və barbekü üçün idealdır.
Rice salatası, bu daxildir, əlinizdə qalan hər hansı bir düyüdən istifadə etmək üçün də yaxşı bir yoldur.
Bu düyü salatının yeməyi bir düyü sirkə olduğundan əmin olmağınızdan əmin olmağınızdan asılı olmayaraq, vegetarian, vegan və özü olmayan reseptdir (bu, olmalıdır, amma aşqarların yoxlanılması üçün) və isti yay günü üçün sadə vegan yeməyi fikirdir . Bu da sadə bir glutensiz yemək yeməyi fikirdir , bir nd, bu kimi bir çox xoşagəlməz vegetarian düyü reseptlər kimi bu dörd vegan İspan paellas birini cəhd edə bilərsiniz .
Nə lazımdırsınız?
- 4 fincan bişmiş qəhvəyi düyü, soyudulur
- 1/4 fincan peanut yağı (yerfıstığı yağı yoxdursa asfalt yağı və ya kanola yağı kimi başqa bir neytral ətirli yağı əvəz edin)
- 1 tsp. duz (dəniz duzu və ya koser tuzu yaxşıdır)
- 1/2 tsp. qara bibər (təzə torpaq qara bibər ən yaxşı ləzzət verir)
- 1 tsp. şəkər
- 1 tsp. küncüd yağı
- 1 kök, doğranmışdır
- 1/2 fincan doğranmış qar noxud
- 1/2 fincan mısır çekirdekleri (isteğe bağlı)
- 1/4 fincan düyü sirkesi
- 1 stalk kərəviz, doğranmışdır
- 1/2 qırmızı və ya sarı zəng bibəri, doğranmışdır
- 3 yaşıl soğan, doğranmışdır
- 2 tbsp. doğranmış təzə cəfəri (isteğe bağlı, lakin gözəl əlavə ləzzət və garnitür)
Necə etmək olar
- Kiçik qarışdırıcı qabda, yerfıstığı yağı, duz, qara bibər, şəkər və susun yağı birləşdirin. Şəkər eriyədikcə birlikdə qarışdırın və sürüşdürün, sonra böyük bir qarışdırıcı qabda bişmiş və soğutulmuş qəhvəyi pirinç üzərindəki qarışığı üzərinə tökün. Pirinç paltarını yumuşatmaq və yaxşı birləşdirmək üçün yuyur, sonra kənara qoyun.
- Yalnız bir az iki dəqiqə üçün yerkökü, qar noxudu və qarğıdalıları bişirin, onlar yalnız tenderə başlamağa başlayıncaya qədər. Drenajdan sonra tərəvəzləri düyüə qarışdırın.
- Pirinç sirkesi, doğranmış kərəviz, biber biberi və yaşıl soğan daxil olmaqla qalan maddələr əlavə edin və birləşdirmək üçün qarışdırın. İstehsalçı doğranmış taze maydanoz ilə sulanan soğutulmuş xidmət.
- Sadə və sağlam vegetarian və vegan Asiya düyü salatından zövq alın!
| Qidalanma qaydaları | |
|---|---|
| Kalori | 319 |
| Total Fat | 9 g |
| Doymuş yağ | 2 g |
| Doymamış yağ | 4 g |
| Xolesterol | 0 mg |
| Sodyum | 318 mg |
| Karbohidratlar | 53 q |
| Diyet Fiber | 4 g |
| Protein | 6 g |