Vegans (və vegan uşaqlar!) Üçün bişmiş zucchini fişləri. Bir çox bişmiş və qızardılmış və ya soba qızardılmış zucchini cips reseptlər yumurta, süd və vəqqa olmayan digər maddələr üçün çağırır. Amma bir dadlı bişmiş zucchini chip qəlyanaltı etmək üçün həqiqətən yumurta ehtiyac yoxdur.
Süt və ya yumurta olmadan bişmiş və bişmiş qovun fişlərini hazırlamaq üçün asan bir yoldur - tamamilə vegan. Bu reseptdə müntəzəm çörək parçalarından istifadə edə bilərsiniz və ya bir az yüngül olduğunuz halda, panko çörək balığını istifadə edin. Qeyd edək ki, bu bişmiş zucchini fişləri fırında bişmiş və ya bir qədər yüngül yağda qızartmış ola bilər - bu sənin üçün və sənin nə qədər sağlam olmasını istəyirsən.
Digər bir qısa qeyd - bu kimi tərifli duzdan istifadəni çox sevirəm. Bununla belə, bəzi tədarüklü duz markaları MSG (monosodyum glutamat) ehtiva edir, mən şəxsən qarşısını almaq istəmirəm. Bu sizin üçün vacib olan bir şey varsa, yoxsa üstünə malik olan bir növ dadlı təzə duz yoxlayın, ya da sevimli ədviyyat qarışığından başqa birinə zövqə salını dəyişdirin. Xanım Daş Original və Cajun tərzi zövqlü qarışıqları sevirəm.
Nə lazımdırsınız?
- 2 zucchini (1/2 düym qalınlığında dilimlənmişdir)
- 3/4 fincan çörək qırıntıları (onlar vegan olduğundan əmin olun)
- 1/2 tsp İtalyan süfrəsi
- 1/2 tsp sarımsaq tozu
- 1/2 tsp soğan pudrası
- 1/4 çay qaşığı şirəli duz
- təxminən 1/3 fincan soya südü (və ya bir başqa vegan süd əvəz)
Necə etmək olar
- 475 dərəcəyə qədər fırını hazırlayın və zeytun yağı və ya qeyri-yapışqan yemək spreyi ilə çörək qapağını yüngülcə sprey edin.
- Böyük bir qabda çörək qırıntıları, italyan zirvələri, sarımsaq tozu, soğan tozu və təzə duz birləşdirin.
- Soymilkni ayrı bir kiçik qabda yerləşdirin.
- Soya südü içərisində hər bir qovun səpinlə yumşaldır, sonra hər dilimə təzə çörək qarışığı ilə yaxşıca paltarlayın.
- Çörək bişmiş qovaq dilimlərini qabıq qabına bir qat üstündə yerləşdirin, sonra 5-10 dəqiqə yandırın, ya da yüngülcə kəsilməyə qədər.
- Zucchini fişlərini açın, daha sonra 5 dəqiqə yandırın.
Bu bişmiş və soba bişmiş zucchini fişləri özləri çox yaxşıdır, ancaq uşaqlar üçün yemək yapıyorsanız, bir qədər ranç paltarları ilə onlara xidmət etmək istəyə bilərsiniz. Burada cəhd etmək üçün böyük bir ev yapımı vegan ranç paltarları .
Tercih etsəniz, orta səviyyəli istilikdə bir az yağda bu kiçik zucchini fişini də pişirin. Onlara hər tərəfdən təxminən 4-5 dəqiqə lazımdır, onları qəşəng qəhvəyi və qıvrım.
Əgər siz bu bişmiş və bişmiş vegan zucchini fişlərini sevirsinizsə, siz də uşaqlar üçün mükəmməl olan bu bişmiş tofu barmaqlarını da istəyə bilərsiniz.
Kabuklu bir bamper məhsulu xidmət etmək üçün başqa bir sağlam yol lazımdır? Dr. Esselstyn'in yağsız "qızardılmış" qovucusu reseptini buraya çəkin və ya öz şəxsi sevimlərindən birini sınayın: bir vegetarian qara paxla və qovrulmuş tortilla şorbası resepti - yum!
| Qidalanma qaydaları | |
|---|---|
| Kalori | 114 |
| Total Fat | 2 g |
| Doymuş yağ | 0 g |
| Doymamış yağ | 0 g |
| Xolesterol | 0 mg |
| Sodyum | 310 mg |
| Karbohidratlar | 21 g |
| Diyet Fiber | 3 g |
| Protein | 5 g |