Bu axşam nahar üçün nədir? Sağlam və ailə sevən vegan yemək fikirlərinə ehtiyacınız varsa, doğru yerə gəlmiş olursunuz. Bu xolesterol pulsuz heart-healthy və planet-sağlam vəgan axşam yemək üçün yer, biftek və kartof keçin.
Daha çox nahar fikirlərini axtarırsınız? Bu sadə vegetarian axşamlarını sıx gündüzlər üçün mükəmməl bir şəkildə nəzərdən keçirin .
01/12
Sağlam Vegan Meksika yeməkləri
OksanaKiian / Getty Images Meksikalı yemək mənim rahatlıq yeməyimdir, buna görə yaxşı bir şey var ki organizangi üçün asan! Ilk vedrə getdi, mən Meksika fastfood çox yedim və bu gün, hələ yerli burrito mağazalar və taquerias bir az tez-tez tez-tez. Tacos, burritos, fajitas və enchiladas bütün böyük vegan axşamları edir. Pendir döymək və ya bir veranda versiyasını istifadə edin və qeyri-südlü qaymaqlı və ya avokadoslarla əlavə çöküntü ilə xidmət edin. Yeməyin başlamasını təmin etmək üçün bir neçə vegan Meksika yemək fikirləri:
- Zucchini tacos
- Noxud və vejetaryen tacos (təsvir edilmiş)
- Portobello göbələyi enchiladas
- Seitan və göbələk tacosları
- Mantar və bell bibər fajitas
- Vegan tempeh tacos
02/12
Yemək üçün sadə Vegan pastası
travellinglight / Getty Images Bəzən insanlar düşünürlər ki, veganların çoxu çoxu ənənəvi İtalyan makaron yeməklərini (sadəcə Parmesanı saxlayır) əhatə edən bir çox şeyin olduğunu başa düşmədən, granola və buğdaçuluqdan başqa bir şey yemirlər. Burada bir neçə asan vegan makaron qabları, hər biri böyük vegan yeməyi antre edəcək. Bir yan yeşil salat və bəlkə də bəzi toasty sarımsaq çörək əlavə edin və tam ailə yeməyiniz var.
03/12
Stir-fries: bir veganın ən yaxşı dostu!
juliedeshaies / Getty Images Əgər tez və asan bir yemək yeyənək yemək istəmirsinizsə, tezliklə olacaqsınız. Pivə, əriştə və quinoa ilə tam bir venedik yeməyi üçün bir neçə qızartma tərəvəzləri cütləşdirin .
04/12
Taylandlı əriştə və köriləreriyalim / Getty Images Təxminən hər kəs Tayland qidasını sevir və köri pastası və ədviyyatlardan çox güclü ləzzətlə ətini itirməyəcəksiniz. Ən çox Tay körələri əsasən hindistan cevizini istifadə edir, buna görə flavorful vegan Thai körikilərini yaratmaq asandır. Bəzi köri pastaları vəqan deyil, etiket oxumağa əmin olun.
05/12
Vegan lazanyarez-art / Getty Images Vegan lazanya hər kəsin çox sevəcəyini sadə və tanış bir yemək halına gətirir. Ən çox yemək ləzgahları ya tofu ilə ricotta pendir əvəzi kimi hazırlanır, lakin burada bir kakao əsaslı ağ sousu istifadə edən biri var. Ayrıca öz sevimli lasagna tarifi cəhd bir mağaza alıb vegan ricotta əvəz istifadə edərək cəhd edə bilər.
06/12
Glutensiz vegan axşamlarıSheri L Giblin / Getty Images Əyləncəli quinoa qızardılmış "düyü" (təsvir) tofu karıştırma və ya sadəcə bir vegetarian chili resept üçün , özü pulsuz vegan axşam yeməkləri mürəkkəb və ya qeyri-adi olmaq yoxdur. Ətdən, yumurtadan, süddən və sünbüldən azad olan asan bir axşam yemək üçün istifadə edə biləcəyiniz çoxlu faydalı maddələr var.
Həmçinin baxın: Glutensiz vegan şorba cəhd edin
07/12
Vegan pizza!
Alina555 / Getty Images Bir ev yapımı vegan pizza xəmirini qamaşdırmaq istəməyiniz , yandırmaq üçün hazırlanmış bir vəgan xəmirini və ya tamamilə başqa bir şey (bagels, frantsuz çörək və hətta focaccia) satın alsanız, bir vegan pizza bütün ailə üçün böyük bir yemək seçimidir. Aşağıdakı bir neçə resept cəhd edin:
08-dən 12-ə
Rice: qızardılmış düyü, düyü salatı, düyü və fasulye və risotto
ALLEKO / Getty Images Əgər sual "Nahar üçün nədir?", Onda "düyü və fasulye" sadə, əlverişli (çox yönlü) cavabdır və hər kəsə bənzəyir. Pirinç özü ilə heç bir zaman cansıxıcı olmaq lazım deyil ki, kifayət qədər yaradıcı varyasyonları ilə tam bir yemək hazırlaya bilərsiniz.
09/12
Easy Quinoa təriflərirudisill / Getty Images Tərəvəz ilə sadə bir salat, bir ləzzətli pilav, düyü üçün əvəz etmək və ya yaradıcılıq əldə etmək və tamamilə yeni bir şey ilə gəlmək isterseniz, quinoa, xüsusilə bir yan yeşil salat ilə qoşulduqda bir vegan şam yeməyi üçün böyük entree edə bilərsiniz. Sizin mətbəx repertuarına əlavə etmək üçün bir neçə vegan quinoa tarifləri var:
12-dən 10-a
Daha çox taxıl axşamları
SMarina / Getty Images Quinoa kimi? Şöbə və digər bütün taxılların bir hissəsini sınayın, onların bir çoxu reseptlərdə əvəzində istifadə edilə bilər. Son, sevimli, kaniwa da daxil olmaqla, millət, freekeh , arpa və daha çox var. Belə bir çox böyük vegan şam yeməyi fikirləri! Mən də bu kateqoriyaya kuskus daxil edirəm. Kuskus texnoloji olaraq bütün taxıl deyildir (baxmayaraq ki, bu, bütün taxıl irmik unundan hazırlana bilər), o, pallilərə və qarışıq salatlara özü borc verən pişirmədə çox miqdarda bir taxıl işləyir.
- Brokoli ilə millət risotto
- Yavaş bişirilmiş farro və qala salatı
- Bulgur buğda pilavı göbələk ilə
- İki taxta zirkon pilavı (şəkilli)
- Həmçinin baxın: Daha çox millət reseptləri
- Həmçinin baxın: Daha çox arpa reseptini cəhd edin
12-dən 11-ə
Şirinliyi unutma!Dorling Kindersley / Getty Images Mükəmməl bir fincan hazırlayıcısı üçün bu tam kolleksiyaya göz atın, belə ki, gecə-gündüz təəccübləndirmək üçün bir şey kek mixi çərəzlərindən və ya bir şeydən tez və asan bir şey axtarırsınızsa, bol miqdarda vegan tortlar, peçenklər, kələm, pudinglər və digər asan vegan desertlərindən ibarətdir.
Təsvir: Easy şokolad sorbe
12-dən 12-ə
Daha çox vegan reseptləri sınayın
Mihaiursea / Getty Images Yalnız asan vegan yemək fikirlərindən daha çox ehtiyacınız varmı? Burada, səhər yeməyi ideyaları, vegan sandviçleri, tərəvəz yeməkləri və salataları və daha çox daxil olmaqla, vedinq reseptlərinin tam toplusunu tapa bilərsiniz. Başqa sözlə, hər şey haqqında.
Təsvir: Vegan "balıq" çubuqlar