Vegetarian və Vegan Tofu Stir-fry tərifləri

Yaxşı bir tofu qarışdırıcısı tarifi axtarırsınız? Dünyadakı vegetarian, vegan və sağlamlığa həssas ev aşpazları üçün mükəmməl olan onlarla asan və əyləncəli qarışdırılmış tofu fikirlərinin toplusu. Bu tariflərin əksəriyyəti də özü-sərbəstdir (yalnız soya sousu üçün baxın və ya yerinə tamari istifadə edin).

• 01 ilə 08

  Tofu Cashew "Toyuq" tarifi

  Bambuk tumurcuqları, kərəviz və kakao ilə, bu, daha çox tövsiyə olan tofu-fry repertuarına vuracaq olan daha bir ənənəvi vegetarian-yırtıcı Çin stir-fry reseptidir (bu kimi bir daha əsas tofu və sebzecikləri qarışdırmaq kimi) bir çentik. Bamboo sürgünləri və kakaolardan başqa, bu vegetarian və vegan reseptində soya sousu və sarımsaq daxil olmaqla bütün adi qarışdırıcı maddələr vardır.

• 02/08

  Sadə Vegan Tofu və Zəncəfil ilə Tərəvəz Stir-Fry

  Hər hansı bir vegetarian və ya vegan tofu qarışdırıcı reseptinin əsas tərkib hissəsi tofu, tərəvəz, adətən sarımsaq və soğan, yağı bütün bişirmək üçün və bir mövsüm ilə bir şeydir. Bir sous, ədviyyat və ya hər ikisi. Və bu asan tofu yalnız zəncəfil ilə zürafə çağırır: tofu, sabahlar, soya sousu, zəncəfil, sarımsaq və soğan. Daha yox, daha az. Bu vegetarian tərəvəz-qızartma edilməsi prosesi üçün istifadə etmək üçün əsas, sadə ev resept var.

• 03 ilə 08

  Vegan Tofu Fıstık Sosunda Tərəvəzlə Tərəvəz-Fırça

  Fıstık yağı və şokoladdan sonra ədviyyatlı, qarışıq, duzlu fıstıq sousunda yerfıstığı kərə yağı, insanlığa məlum olan ən böyük yemək birləşmələrindən biri olmalıdır. Mən fıstık sosundan istifadə etmək üçün daha çox yol axtarıram və bir tofu və tərəvəz qarışdırıcısında mükəmməl bir həlldir. Fıstık sousu reseptində bu tofu sürüşməsi ədviyyatlı Sriracha ətirli peanut sousunda tofu, bell bibər, qar noxud və göbələkləri birləşdirir. Yum.

• 04/08

  Brokoli və Tofu Stir-Fry Çin Restoranı Stilində Sarımsaq Sousunda

  Bu Çin-restoran tərzi brokoli və tofu yeməyi , yalnız buxarda hazırlanmış ağ düyü və ya istənilən bütün taxıl (quinoa, millet və ya hər hansı bir " bütün taxıl " ilə birlikdə cütləşmə üçün mükəmməl edir çox və çox sous ilə bir qızartma resept deyil du jour "bu günlərdə!). Bu reseptə həqiqətən çox ehtiyac yoxdur: yalnız brokkoli, tofu, sarımsaq, soya sousu və mısırcavak sousu qalınlaşdırır.

• 05/08

  Swiss Chard və Tofu Stir-Fry

  Tofu qarışığı ilə əlaqədar ən böyük şeylərdən biri olduqca hər kəs üçün çox uyğun bir super vegetarian və vegan (və ümumiyyətlə özü olmayan) yeməyi etməkdir. Bu siyahıda tofu karıştırıcılarından bəziları bir neçə addım tələb edir, lakin bu çox sadədir. Yeyinti , sarımsaq, soya sousu ( tamari ya da Bragg-ın sıxı aminoslarını saxlamaq özü sərbəstdir) və əlbəttə, tofu-dan daha çox şeyə çağırır.

• 06-da 08

  Çinli Kung Pao Tofu ilə Qar Peas

  Bu tofu içərisində çox tərəvəz yeməkləri var, Çin tipli kung pao tofu üçün göbələk, bok çay və qar noxudları daxildir. Bu tofu üçün zənginləşdirilmiş zövqə və daha sonra tərəvəz qarışdırıcısına əlavə olunmasından əvvəl bişmiş təzə tavaya bənzəyən ləzzət və qatılıq vermək üçün adi əsas tofu qarışdırıcısı reseptindən yuxarıda və kənarda bir az gedir .

• 07-də ​​08

  Daha çox vegetarian qarışdırıcı reseptlər

  Ancaq yemək üçün bir vegetarian və ya vegan tofu tava hazırlayarkən yalnız tofu üçün özünüzü məhdudlaşdırmayın! İstiotu, seitan, çətənə tofu və çay qaşığı tofu və isti yeməyi əvəzedici maddələr də var, ya da hər hansı bir ət əvəzsiz tərəvəz tərəvəzini hazırlaya bilərsiniz, çünki bu bok çayında və göbələk qabıqda quinoa üzərində .

  Daha çox vegetarian tərəvəz qarışığı fikirləri var.

• 08-dən 08-dək

  ... və daha çox tofu reseptlər!

  Siz vegetarian və ya vegan yemək və tofu artıq sevmirsinizsə, (ən azı mənim fikrimcə, siz vegetarian əgər tofu yemək lazımdır ki, heç bir qayda var )! Bu ucuz, çox yönlüdir, zülal və lifin tam olmasıdır və onu səhər yeməyi, nahar, nahar və ya şirin üçün yeyə bilərsiniz. Mənə inanma? Tofu ilə edə bilərsiniz inanılmaz şeylər bəzi yoxlamaq üçün bu tofu resept toplanması göz .

  Təsvir: Panko-Dijon Tofu Fingers