Bir vegetarian diyeti və ya vegetarian (və ya vegan!) Ailəsi üçün bol protein əldə etdiyinizə əmin olmaq üçün bir neçə nahar və ya əsas yemək ideyasını axtarırsınız? Şansınız, hətta bu barədə düşünmədən çox bol protein əldə edirsiniz (baxmayaraq ki, bu qida maddələrinə diqqət yetirməli olduğunuza əmin olmalısan), ancaq əlavə əmin olmaq istəyirsinizsə, bir neçə cəhd edin aşağıda verilmiş bu tariflərin.
Yüksək proteinli vegetarian yeməklər üçün digər fikirlər? Fıstık soslu (və ya badam yağı sousu ilə !), Tofu, tempeh , seitan və ya başqa bir ət əvəzi, fasulye şorbası , mərci şorbası və ya lobya ilə hər cür vegetarian çili ilə hər hansı bir şey.
Bu vegetarian yüksək protein reseptlərindən hər biri bütöv bir qidalanma qıtlığına malikdir, belə ki, hər bir xidmətdə nə qədər protein əldə etdiyini biləcəksiniz. Bu vegetarian reseptlərindən olan "V" ilə də vedrə olduğunu qeyd etdik.
Yüksək protein vegetarian məzunları və şebekələri:
- Qara Bean Enchilada Güveçə (34.9 qram protein)
- Bütün Wheat Vegetarian Lasagne (33 qram protein)
- Pişmiş Arpa və Pendir Kassel (25 qram protein)
- Şirin və Turş Tempeh (21.8 qram protein) V
- (şəkilli)
- Gimme Lean (20.4 qram protein) ilə Vegetarian "Ət Loaf" V
- Crockpot Ispanak Tofu Lasagna (20.1 qram protein) V
- Vegetarian "Pepperoni" Pizza (20 qram protein)
- Vegetarian Mock Ət Fajitas (17 qram protein) V
- Ispanaq və Bean Makarna (17 qram protein) V
- Qara Bean Burger (16.8 qram protein) V
- Spicy Seitan "Buffalo Wings" (16.4 qram protein) V
- Vegan aşağı yağlı Patlıcan ləzgi (16,3 qram protein) V
- Kid-dost Tofu "Nuggets" (16 qram protein) V
- Qəhvəyi düyü ilə Orange Sırlı Tempeh (16 qram protein) V
- Arpa və Feta Peynirli Artichokes (15 qram protein)
- Sarımsaq və Parmesan Quinoa (14.9 qram protein)
- Curried düyü və mərcimək (14.6 qram protein) V
- Qoz yağı Penye (13 qram protein) V