Düşük Yağlı Vegan Patlıcanlı Lasagna Recipe

Mükəmməl vegan , aşağı yağlı patlıcan lazanya tarifi axtarırsınız? Bu resept patlıcan və ispanaq ilə hazırlanmış klassik lazanya və çox az başqa. Bir tofu və ya ricotta peynirini dəyişdirmək üçün əvəz etmək lazım deyil, yalnız lazanya noodle, badımcan, ispanaq və pomidor sousunun lazımlı tərkibləri birlikdə qatlanmışdır. Yalnız bir yerə qatı tutun, sonra soba ilə yandırın və bişirin və özünüzü aşağı yağlı, tez və asan evdə bişirilmiş vegetarian və vegan ailə yeməyiniz var. Həmçinin bax: Daha asan vegan yemək fikirləri

Əlbəttə ki, istəsəniz, hər zaman bir qədər vegan ricotta peynir əvəzinə , bir tofu ricotta "pendir" yə əlavə edə bilərsiniz və əgər bir az ürəkli bir şey istəsəniz, bir sıra vegan pendir ilə tamamilə üstə bilər.

Əriştə və tərəvəzlərdən az miqdarda bu vegan patlıcan lazanya resepti tamamilə süd içermir, eləcə də ənənəvi lasagna görə yağda daha aşağıdır. Və yalnız altı maddə ilə, hazırlamaq üçün bir esinti var. Heç mürəkkəb deyil! Əgər ilk dəfə ev yapımı vegan lasagna edirsinizsə və lazanya hazırlama qabiliyyətinizə tamamilə əmin deyilsinizsə, bu cəhd etmək üçün asan bir tərəvəz dolu reseptdir.

Daha çox bax: Vegetarian Lasagna Recipes

Nə lazımdırsınız?

Necə etmək olar

  1. Birincisi, fırını 375 dərəcəyə qədər qızdırın.
  2. Zeytun yağı orta qəlyanaltıda orta istidə qızdırır. Sarımsağı iki-üç dəqiqə südlə, daha sonra bişmiş badımcan əlavə edin və qarışdırın. Qovurma qabını örtün və patlıcan yalnız 5 ilə 7 dəqiqəyə qədər tender qədər bişirin.
  3. Bundan sonra, 9x12 düymlük pişirmə qabının 2 hissəsini pomidor sousu ilə əhatə edin, sonra pomidor sousunu 4 və ya 5 pişməyən əriştə qatına bağlayın. Nərdivanın bu təbəqəsini suslu ince bir təbəqə ilə əhatə edin, sonra bişirilmiş patlıcan və başqa bir suslu qatını əlavə edin. Saqqızın bir qatını, daha sonra ıspanağını və başqa bir suslu qatını izlədikdən sonra başqa bir qatqı əlavə edin. Qalan ətri və sousu əlavə edin.
  1. Folqa ilə sıx örtün və 45-50 dəqiqə bişirin. Noodles asanlıqla bir çəngəl ilə deldi bilər zaman tam bişirilmiş və kifayət qədər yumşaq.

Patlıcan və ıspanak lasagna haqqında təxminən altı porsiyon hazırlayır.

Həmçinin baxın: Ən yaxşı vegetarian makaron yeməklərindən daha çox cəhd edin

Bu vegan patlıcan və ispanaq tərəvəz lazanya resepti Şəfqətli Aşçı Kılavuzu'nun icazəsi ilə yenidən çap olunur.

Qidalanma məlumatı, hər xidmətə görə:
Bir xidmət təxminən təmin edir:
Kalori: 347, Yağdan gələn kalori: 41
Gündəlik dəyər:
Total Fat: 4.6g, 7%
Ümumi karbohidratlar: 65.8g, 22%
Pəhriz lifi: 9,2 qr, 37%
Protein: 16.3 q
Vitamin A 199%, Vitamin C 83%, Kalsium 14%, Dəmir 32%

Daha Vegetarian və Vegan Pasta tərifləri:

Qidalanma qaydaları
Kalori 413
Total Fat 8 g
Doymuş yağ 1 g
Doymamış yağ 4 g
Xolesterol 0 mg
Sodyum 909 mg
Karbohidratlar 76 g
Diyet Fiber 12 g
Protein 15 g
(Tariflerimizdeki qidalanma məlumatları bir maddə bazası ilə hesablanır və bir qiymətləndirmə hesab edilməlidir, fərdi nəticələr dəyişə bilər.)