Tökülmüş tofu və çox sayda ispanaq ilə örtülmüş, bir vegan üçün bu reçeteli, bədəmsiz tofu lasagna doyurucu və flavorful. No pendir bu vegan lazanya resept tamamilə süd pulsuz və digər ənənəvi lasagna reseptlərdən çox yağ xolesterol və daha aşağı deməkdir.
Həmçinin bax: Daha çox vegetarian və vegan lazanya tərifləri
Nə lazımdırsınız?
- 1/2 funt lasagna noodle
- 2 10 unsiya paketləri dondurulmuş doğranılmış ispanaq, əridilmişdir
- 1 funt
- yumşaq tofu
- 1 funt firma
- tofu
- 1 qaşıq şəkər
- 1/4 fincan soya südü
- 1/2 tsp sarımsaq tozu
- 2 çorba limon suyu
- 3 tbsp təzə fesleğenmiş
- 2 çay qaşığı duz
- 1 ədəd pomidor sosundan 32 qram jar
Necə etmək olar
Daha Vegetarian və Vegan Tofu tərifləri:
- Nahar üçün tofu necə olmalıdır
- S ilken (yumşaq) tofu: Bununla nə etməli?
- Bir vegetarian qarışdırmaqda tofu necə istifadə
- Vegetarian Tofu Chili
- Tofu Manicotti Recipe
- Tərəvəzli Şirin və Turş Tofu
- Brokoli və Tofu ilə Sarımsaq Sousu
Həmçinin bax: Daha asan vegan reseptlər
Lasagna əriştə paket istiqamətlərinə uyğun hazırlayın. Dəvət edin və dəsmalla kənara qoyun.
350 dərəcə əvvəlcədən istilik fırını.
İpinakı mümkün qədər quruya sıxıb kənara qoyun. Tofu, şəkər, soya, sarımsaq tozu, limon suyu, fesleğen və duzu bir qida prosessorunda və ya qarışdırıcıda yerləşdirin və hamar qədər düzəldin.
9x13 düymlük çörəkçilik qabının aşağı hissəsini nazik bir pomidor sousu ilə, daha sonra əriştə qatına qədər əhatə edin. Bunu tofunun yarısı və ispanaq yarım qat ilə izləyin. Qalan pomidor sousunu və əriştə və qalan tofu qarışığının və ıspanağının yarısını istifadə edərək eyni qaydada davam edin. Qalan pomidor sousu ilə əhatə qalan əriştə ilə sona.
25-30 dəqiqə və ya pomidor sousu kabarcıklarına qədər bişirin.
Şəfqətli Aşçı Kılavuzu'nun izni ilə basıldı.
Həmçinin bax: Daha çox vegetarian reseptlər
Daha Vegetarian və Vegan Tofu tərifləri:
- Nahar üçün tofu necə olmalıdır
- S ilken (yumşaq) tofu: Bununla nə etməli?
- Bir vegetarian qarışdırmaqda tofu necə istifadə
- Vegetarian Tofu Chili
- Tofu Manicotti Recipe
- Tərəvəzli Şirin və Turş Tofu
- Brokoli və Tofu ilə Sarımsaq Sousu
Həmçinin bax: Daha asan vegan reseptlər
| Qidalanma qaydaları | |
|---|---|
| Kalori | 264 |
| Total Fat | 9 g |
| Doymuş yağ | 1 g |
| Doymamış yağ | 3 g |
| Xolesterol | 0 mg |
| Sodyum | 961 mg |
| Karbohidratlar | 31 g |
| Diyet Fiber | 6 g |
| Protein | 19 g |