Asan tofu tərifləri axtarırsınız? Burada asan tofu tarifləri tam siyahısı.
Bu vegetarian (və vegan !) Çili tarifi hər iki fasulye və tofu ilə iki dəfə protein zərbəsini, eləcə də çiçəkli toz, biber biberi, göbələk və şəkər toxunuşu ilə bir çox əlavə ləzzət verir. Mən də əlimdə bir tərəvəz bişirən bir paprika toxumu əlavə etmək istərdim və maye dumanın ləzzətini artırıcı xüsusiyyətləri ilə and içən bir neçə vegetarianı bilirəm - orada bir tire və ya iki sağa əlavə etsəniz, istərdim.
Vegetarian çili həmişə böyük bir partiyanı tutmaq asan olduğundan, bir potluck gətirmək üçün böyük bir fikirdir. Ləzzətli yemək üçün ofisə daxil olmaq və ya qalan çili ilə nə üçün bu fikirləri yoxlamaq və ya vegetarian chili bir sıra etmək üçün bir neçə yol üçün aşağıya fırladın. .
Həmçinin baxın: Daha çox ev yapımı vegetarian və vegan chili reseptlər
Nə lazımdırsınız?
- 3 tbsp. bitki yağı
- 1 14 oz. firma və ya əlavə firma tofu paketi, parçalandı
- 1 soğan, doğranmışdır
- 1 yaşıl bell biber, doğranmışdır
- 3 düyü sarımsaq, kıyılmış
- 1 fincan göbələk, dilimlənmişdir
- 3 tbsp. Çili toz
- duz və bibər dadmaq
- 1/4 tsp cayenne bibər
- 1/2 tsp. kimyon
- 1 14 oz. pomidor sousu bilər
- 1 28 oz. maye ilə bütün və ya doğranmış pomidorları bilər
- 1 28 oz. böyrək fasulyəsi qurudu
- 1 tbsp. şəkər (isteğe bağlı lakin gözəl)
Necə etmək olar
- Böyük bir qazanda, orta bitki yağında təxminən 3 dəqiqə boyunca tofu sautee.
- Soğan, yaşıl bibər, sarımsaq, göbələk, çili toz, duz və bibər, cayenne və kimyona əlavə edin. Köpüklər yalnız təxminən 5 dəqiqə qədər alış-verişə qədər bişirin.
- Sonra, pomidor sousuna, bütün və ya doğranmış pomidorlara, böyrək loblarına və şəkərə əlavə edin. Yavaş qaynamaq gətirin. Cover və ən azı 45 dəqiqə bişirmək üçün imkan verir. Enjoy!
Ev yapımı vegetarian və vegan tofu chili 8 porsiyon edir.
Qalıqların varmı? Burada qalan çili üçün bir neçə fikir var.
Bu resept kimi?
Bu vegetarian və vegan tofu reseptini sevirsiniz? Tofu ilə edə biləcəyiniz bir neçə daha inanılmaz şeylər:
- Vegetarian tofu qarışdırdı
- İpək tofu istifadə tərifləri
- Tofu reseptlərinin tam siyahısı
- Tofunun qida dəyəri nədir?
Qidalanma məlumatı, hər xidmətə görə:
Kalori: 486
Gündəlik dəyər:
Total Fat: 9.1g, 14% / Saturated Fat: 1.7g, 9%
Xolesterol: 0mg, 0%
Sodyum: 313mg, 13%
Ümumi karbohidratlar: 77.4g, 26%
Diyet Fiber: 19.1g, 76%
Protein: 28.9g
Vitamin A 47%, Vitamin C 72%, Kalsium 21%, Dəmir 49%
Daha Vegetarian və Vegan Chili tərifləri:
- Super asan Vegetarian Chili
- Buğda Berry Chili
- Tərəvəz Chili
- Spicy Four Alarm Vegetarian Chili
- Crockpot Chili
- Çörək Potunu Arpa Chili
- Qara Bean Chili
- Daha çox vegetarian reseptlər
| Qidalanma qaydaları | |
|---|---|
| Kalori | 521 |
| Total Fat | 11 g |
| Doymuş yağ | 1 g |
| Doymamış yağ | 5 g |
| Xolesterol | 0 mg |
| Sodyum | 197 mg |
| Karbohidratlar | 82 g |
| Diyet Fiber | 24 g |
| Protein | 31 g |