Bu vegetarian (və vegan !) Crock pot tərəvəz chili resept sabun və ya ləzzət çatışmazlığı deyil. Soğan, sarımsaq, çili pudrası və çiyin, lavanta bolluğuyla hazırlanmışdır və buna bibər, yerkökü, qarğıdalı, pomidor və zucchini ilə sağlam tərəvəzlərlə doldurulur. Bu tərəvəzlərdən birində aşağı işləməyin? Bir və ya iki tərəvəzin atılmamasını və bunu etmək üçün daha bir neçə növ əlavə etməyinizi xahiş edirik - hələ də fantastik sağlam və dadlı bir tərəvəzli çili ilə sona çatacaqsınız.
Çili (və ya sadəcə bir şey) etmək üçün yavaş ocağın istifadə edilməsi haqqında çox şey nə qədər asandır. Yalnız tərəvəzlərinizi buraxın, atın və onları tərk edin! Yalnız çörək qazan və ya yavaş ocağın içindəki bütün maddələr yerləşdirin və beş günlük bir porsiyonun yaxşı bir miqdarı ilə sağlam və tam bir vegetarian yeməyinizə evə gəlin (bir çox yağ və kalori deyil, bu çili həm də çox aşağı)!
Niyə ikiqat batch yaratmaq və qalan çili ilə yaradıcılıq yaratsın! Bir həftəlik nahar fikri lazımdırmı? Gündəlikdə evdə bişmiş (və ucuz!) Nahar etmək üçün ofisə gətirmək üçün ayrı-ayrı bölüşdürülmüş konteynerlərdə qalan çili dondurmaq isteyebilirsiniz.
Bu tərəvəz çili tarifi vegetarian, vegan və bütün maddələr özü də pulsuz deyildir (baxmayaraq ki, ədviyyatlarınızdakı etiketləri əmin olmaq üçün təkrarlamaq lazımdır).
Ev yapımı vegetarian çili kimi? Bu daha asan evdə tərəvəz çili reseptləri sınayın .
Nə lazımdırsınız?
- 1 soğan, doğranmışdır
- 2 düyü sarımsaq, kəsik
- 1 qırmızı və ya sarı bell biber, doğranmışdır
- 2 yerkökü, incə və ya dilimlənmiş incə
- 1 1/2 fincan qarğıdalı
- 1 zucchini, doğranmış
- 2 qutu böyrək lobya
- 2 15 qram pomidor bişirilir
- 1/2 fincan su
- 1 1/2 tbsp. Çili toz
- 1 tsp. kimyon
- 1/2 çay qaşığı qırmızı bibər ləkələri
- Çayxan bibəri çökdürün
- Daş tabasko sousu (isteğe bağlı)
- Tərkibinə duz və bibər (opsiyonel)
Necə etmək olar
- Çörək qazan və ya yavaş ocağın içindəki bütün maddələr birləşdirin və onlara tez bir qarışdırın.
- Çörək qapağının aşağı ayaqlığını təxminən 6 ilə 8 saat əhatə edin və bişirin.
- Dadı, sonra zövqünüzə zövq ala bilərsiniz. Kişisel tercihinize ve zevkinize bağlı olaraq biraz tuz və biber əlavə etmək isteyebilirsiniz. Dəniz duzunu və ya kosher duzunu və ən yaxşı zövqə görə təzə torpaq qara bibərini hər zaman istifadə edirəm.
- Bu crock pot tərəvəz chili resept əsas yeməyi kimi təxminən 5-6 porsiyon edir.
- Həmişə bir az pendir və ya sevdiyiniz qeyri-südlü vegan pendir əvəz ilə kəsilmiş xidmət edə bilərsiniz. Bir çox vegans qidalandırıcı maya ilə ən yaxşı vegetarian çili yandırır .
Qalıqların varmı? Həmçinin baxın: Kalıcı çili ilə nə etmək lazımdır
5 porsiyona əsaslanan qidalanma məlumatı:
Kalori: 264, Yağdan alınan kalori: 21
Gündəlik dəyər:
Total Fat: 2.3g, 4%; Trans Yağı: 0.0 q
Xolesterol: 0mg, 0%
Sodyum: 356mg, 15%
Ümumi karbohidratlar: 51.8g, 17%
Diyet Fiber: 13.7g, 55%
Şəkərlər: 12.0 q
Protein: 14.2 q
Vitaminlər və minerallar:
Vitamin A 143%, Vitamin C 114%, Kalsium 12%, Dəmir 26%
| Qidalanma qaydaları | |
|---|---|
| Kalori | 304 |
| Total Fat | 2 g |
| Doymuş yağ | 0 g |
| Doymamış yağ | 0 g |
| Xolesterol | 0 mg |
| Sodyum | 191 mg |
| Karbohidratlar | 61 g |
| Diyet Fiber | 15 g |
| Protein | 15 g |