Əgər siz çili istəsəydinizsə, bu "ətli" vegetarian çili çox sərxoş və "ətli" toxumalar üçün istehlaklı ət ilə çalışın. "Smart Ground" markasının mal əti əvəzi kimi istifadə edildiyini və ət kimi toxuması və dadına sahib olduğunu tapıram. Bəzən "zeytun yağı" adlandırılan və ya sadəcə "soya püskürür" zirvələri və zeytun malına bənzər əməlləri olan "Smart Ground" - yalnız çox az yağ ilə - siz bir az yağ əlavə etmək lazımdır, çünki zeytunun özü torpağı kimi yağ ehtiva etməz.
Həmçinin baxın: Ən yaxşı vegetarian çili reseptləri sınayın
Aşağıdakı qidalanma məlumatından Smart Ground və ya Veggie ilə bu vegetarian çili, həm də sağlam və çox miqdarda sağlam olan vegetarian protein təmin edərkən yağ və kalorilərdə azdır. Smart Ground istifadə edərsəniz, onlar həqiqətən, vegan, lakin başqa bir marka istifadə edərkən bütün vegetarian ət əvəzləri vegan deyil kimi maddələr siyahısını oxumaq üçün etiket yoxlayın unutmayın.
Ağıllı Ground Mock Meat ilə Vegetarian Chili Crumbles resept və Lightlife Foods foto nəzakət.
Qalıqların varmı? Burada qalan vegetarian chili istifadə etmək necə.
Nə lazımdırsınız?
- təxminən 2 Tbsp bitki yağı və ya başqa yemək yağı
- 1 12 unsiya paketi Smart Ground Original (vegetarian ət əvəz)
- 1 fincan soğan, doğranmışdır
- 1 fincan yaşıl bibər doğranmışdır
- 1 fincan kərəviz, dilimlənmişdir
- 1 15 unsiya böyrək fasulyəsini quruta bilər
- 1 15 ons mısır çekirdeği bilər
- 2 16 ons kutular, doğranmış və ya doğranmış pomidor
- 1 6 ons tomat pastası edə bilərsiniz
- 2 düyü sarımsaq, kəsik
- 1 1/2 tbsp chili toz
- 1 1/2 çorba kaşığı zamin
- 3 çay qaşığı duz (dəniz tuzu və ya koser tuzu yaxşıdır)
- İsteğe bağlı yağlar: Dilimli yaşıl soğan,
- vəgan pendir və ya
- qidalı maya
Necə etmək olar
Birincisi, orta istilikdə böyük bir qazanı qızdırın və təxminən bir çay qaşığı haqqında bir az istilik yağını yuyun.
Yağın isti olanda, Smart Ground ət əvəzini əlavə edin (bütün bir-birinə yapışdıqda gülürsəniz), doğranmış soğan, doğranmış yaşıl bibər və təxminən 2-3 dəqiqə üçün kərəviz və istilik, yalnız soğan qədər yüngül şəffafdır , və bəzən qarışdırmaq
Sonra duzlu böyrək fasulyəsində, qarğıdalı duzlalarında, konservləşdirilmiş pomidorda, tomat pastası, çəkilmiş sarımsaq, çili tozu, kimyon və duzu əlavə edin, yaxşı birləşdirin.
Tərkibləri yaxşı birləşdirildikdən və sadələşdirildikdən sonra istiliyi azaldın, örtməyin və ən azı 35 dəqiqə və bəzən qarışdıraraq 90 dəqiqəyə qədər qaynadılmasına icazə verin.
Dadı və zövqünüzü zövqünüzə uyğunlaşdırın.
Xidmət edir: 10-12
Yağ-2q, Fiber-7q, Sodyum-220mq, Karbohidratlar-26g, Protein-12g (Soya proteini 6q), Kalori-160.
Ət əvəzləyiciləri ilə yemək kimi? İşdə mənim sevimli sevimli vegetarian ət əvəz cəhd .
Ev yapımı bişirmək kimi? Burada qara biber çili, şirin kartof çili, tərəvəz çili, TVP soya çili, tofu çili və daha çox daxil olmaqla , mənim sevimli vegetarian və vegan çili reseptlərindən bəziləri. Enjoy!
Həmçinin baxın: Qalıqların varmı? Burada qalan vegetarian chili istifadə etmək necə.
Qidalanma qaydaları | |
---|---|
Kalori | 383 |
Total Fat | 8 g |
Doymuş yağ | 2 g |
Doymamış yağ | 4 g |
Xolesterol | 25 mg |
Sodyum | 677 mg |
Karbohidratlar | 57 g |
Diyet Fiber | 9 g |
Protein | 21 g |