Bu süd pulsuz vegan banan muffin resept yağ və digər süd tərkib maddələr üçün zəng edən reseptlər daha əhəmiyyətli və sağlamlaşdırmaq üçün asandır. Doğranmış qoz-fındıqları, qaranlıq süd pulsuz şokoladını və ya damağınıza uyğun bir şey əlavə etməkdən çəkinməyin!
Bir potasyum dolu səhər üçün elektrolit artımını təmin edən bir stəkan nəmləndirici hindqoz suyu ilə portağal və ya qarışıq meyvələr kimi meyvələrin yanında səhər yeməyi üçün banan kekini yeyin.
Daha çox doldurulma səhər yeməyi üçün sağlam yağ əlavə etmək üçün banan çörəkində günəbaxan yağı və ya başqa bir qoz yağı da yaya bilərsiniz. Çörəksiz bir yumurta ilə bir çörək bişirmək və bir smoothie də çox tənəzzül olmadan yaxşı balanslaşdırılmış səhər yeməyi bir doldurulması yolu.
Sonda, bu vegan çörəkçiçəyi ilə birləşdirilmiş bəzi südlü qatıqlar uzun boylu bir stəkan meyvəli su ilə yaxşı olardı.
Nə lazımdırsınız?
- 1 1/2 fincan unu (
- bütün məqsədlər )
- 3/4 fincan şəkəri (ağ)
- 1 çay qaşığı çörək pudrası
- 1 çay qaşığı çörək soda
- 1/2 çay qaşığı duz
- 1 1/2 fincan bananas püresi (təxminən 3 böyük overripe banan)
- 1 1/2 çay qaşığı quru Yumurta Replacer 2 qaşığı su ilə qarışdırılır
- 1/3 fincan canola yağı
- 1/4 fincan soya südü (unsweetened)
- 1 çay qaşığı limon suyu
Necə etmək olar
- Fırını 350 F-a qədər qızdırın. 12 fincan kofe qalay və ya kağız kəmərləri ilə yüngül şəkildə yağlayın.
- Böyük qarışdırıcı qabda un, şəkər, çörək pudrası , çörəkçilik soda və duzu birləşdirin. Kənara yığmaq.
- Başqa bir qarışdırıcı qabda, püre bananlarını birləşdirin, su, kanola yağı, soya südü və limon şirəsi ilə qarışan Yumurta Replacer, yaxşı qarışdırıncaya qədər.
- Quru, qarışdırılan qədər quruya qədər yaş maddələr əlavə edin.
- 25-30 dəqiqə bişirin, ya da bir çömçə mərkəzinə daxil edilən bir diş həkimi təmizlənir. Fırından çıxarın.
- Tamamilə sərinləmək üçün kabin qabına köçürülmədən təxminən 15 dəqiqə boyunca çöreklerin havada soğumasına icazə verin.
- İsti və ya otaq temperaturunda xidmət edin.
Vegan Banan Muffins saxlama
Vegan Muffins ənənəvi keklərdən daha asan quruduğu üçün onları düzgün şəkildə saxlamağınız vacibdir.
Onlar bir tel rack tamamilə soyudular sonra, kağız dəsmal ilə hava sıx bir konteyner xətti və keklər konteyner digərində üst bir saxlamaq. Muffinləri nəmlə mühafizə etmək üçün başqa bir kağız dəsmal ilə çəkin. Üstünü qapaq ilə mühürləyin.
İki gündən 4 günədək onları otaq temperaturunda saxlayın. Bundan sonra, onlar dondurulabilir, ayrı-ayrılıqda bükülmüş ola bilər, ancaq keklerin zövqünü və toxumasını dəyişdirəcək şəkildə soyudulmur.
Yuyunmaq üçün, onları isti qədər isti qədər isti suya qədər isti suya salın.
| Qidalanma qaydaları | |
|---|---|
| Kalori | 163 |
| Total Fat | 7 g |
| Doymuş yağ | 1 g |
| Doymamış yağ | 4 g |
| Xolesterol | 0 mg |
| Sodyum | 265 mg |
| Karbohidratlar | 25 g |
| Diyet Fiber | 1 g |
| Protein | 1 g |