Bu etmək üçün asan bir şorba və əsas yeməyi olmaq üçün kifayətdir. Bu fasulye şorba təzə bişmiş qarğıdalı və ya qatıq rulonlarda xidmət edin.
Nə lazımdırsınız?
- 1 ətli ham bone
- 3 fincan su
- 3 fincan
- toyuq çörəyi
- 2 düyü sarımsaq, ezilmiş və kıyılmış
- 1 fincan doğranmış soğan
- 1 fincan doğranmış havuç
- 1 fincan doğranmış kərəviz
- 1/2 fincan kəkilli şüyüd, isteğe bağlı
- 1/4 çay qaşığı yerə qara bibər
- 2 çay qaşığı təzə və ya qurudulmuş maydanoz
- 2 çay qaşığı
- Kreol zirvəsi və ya
- təzə duz qarışığıdır
- kəklikot
- 1 fincan mısır çekirdekleri
- 1 fincan dondurulmuş doğranmış ispanaq və ya xardal göyərti
- 2 qutu (hər biri 15 ons) Böyük Şimal və ya Dəniz lobya, drenajlanmış və durulanmışdır
- 2 qutu (hər biri 14.5 ounces) pomidor, doğranmışdır
- 1 fincan bişmiş ham, opsiyonel
Necə etmək olar
- Ham sümüyü, suyu və toyuq çörəklərini böyük bir qazanda birləşdirin. Sarımsaq, soğan, yerkökü, kərəviz, rezin, bibər, maydanoz, Kreol zirzi və kəklik əlavə edin. Bir qaynadək gətirin. İşığı azaltın, 1 ildən 1/2 saata qədər qaynadın və qaynamaq.
- Mısır, ispanaq və xantar göyərti, fasulye və pomidor əlavə edin.
- Ham sümüyü çıxarın və ətini sümük və zardan kəsin. Çorba yağını şorba üstə qurutun və istifadə edərsə əlavə hamanı ilə birlikdə hamanı əlavə edin.
- Dadı və duz və bibər əlavə edin.
- Təxminən 30 dəqiqə daha uzun müddət bişirin.
Siz də edə bilərsiniz
Saç, Ham, Squash və Ispanaq ilə White Bean Çorbası
Tüklü kolbasa ilə Yavaş Yağlı Yemək Çorbası
Acılı Kolbasa ilə Kale və Beyaz Bean Çorbası
Qara-Eyed Peas və Yaşıllar Çorbası
| Qidalanma qaydaları | |
|---|---|
| Kalori | 369 |
| Total Fat | 2 g |
| Doymuş yağ | 1 g |
| Doymamış yağ | 0 g |
| Xolesterol | 4 mg |
| Sodyum | 792 mg |
| Karbohidratlar | 68 q |
| Diyet Fiber | 19 g |
| Protein | 23 g |