Tamam, belə ki, bu kakao bademli bliss smoothie bir mini-yemək kimi çox bir desertdir. Yaxşı bir xəbərdir ki, bir şokoladlı badamdan şirin bir yaranma yeməyiniz varsa, bu, getmək yoludur. Hətta bir şərbətə də dondurula bilər. Bu günahsız pulsuz şokolad sevən xoşbəxtlik üçün yer üzündə cənnətdir! Mən bu reseptdə dondurulmuş banan istifadəsini sevirəm (yalnız soymaq və parçalara kəsmək, sonra dondurmaq, banan kiçik kublar kimi fəaliyyət göstərir). Mən də evdə qatıq südünü istifadə etmirəm. Bir vanil ləzzətini üstün tutursanız, Vanilla Nut Smoothie üçün reseptə baxın . Düzgünlüklə təmizlənmə haqqında daha ətraflı məlumat üçün mənim blog yazılarımı təmizləmək üçün yoxlayın .
Nə lazımdırsınız?
- 2 fincan qoz sütü
- 1 kaşığı xam kakao tozu
- 1 heaping kaşığı badem yağı
- 1 ədəd yetişmiş banan
- 1 qaşığı xam bal və ya ağa nektarı
- 1 çay qaşığı təmiz vanil ekstraktı
- 1/2 çay qaşığı yerli darçın
Necə etmək olar
- Bütün maddələrin bir qarışdırıcıya qoyun. Istədiyinizdə bir neçə buz kublarını əlavə edin.
- Düzgünə qədər hər şeyi qarışdırın.
Qeyd: Tükürdün içində həzm fermentlərini aktivləşdirmək üçün yavaş-yavaş yumaq və "çeynəmək" üçün əmin olun. Əlavə qidalandırmaq üçün bir qaşıq zülal pudrası əlavə edə bilərsiniz: noxud zülal, çətənə və ya düyü proteinləri, üzvi şorka və ya soy, yaxşı mənbələrdir.
V ariations:
- Fındıq südü yerinə 2 kasa coconut sütundan istifadə edin.
- Ekstra bir enerji artırması üçün bir çay kaşığı maca toz əlavə edin. Bir səxavətli və ya 2 kiçik porsuq yaradır
| Qidalanma qaydaları | |
|---|---|
| Kalori | 287 |
| Total Fat | 11 g |
| Doymuş yağ | 5 g |
| Doymamış yağ | 3 g |
| Xolesterol | 24 mg |
| Sodyum | 119 mg |
| Karbohidratlar | 40 q |
| Diyet Fiber | 3 g |
| Protein | 10 q |