Berries bitki krallığında ən güclü superfoods bəzi kimi tanınır. Onlar xəstəliklə mübarizə edən antioksidanlarla zəngindir, ürək-sağlamdırlar və anti-aging tibbdə mühüm qidalar hesab olunurlar. Üstəlik, onlar dadlı deyillər.
Bu özü olmayan, süd içermeyen antioksidan giləmeyvə banan yumruları, isti hava şəraitində böyük bir səhər yeməyi və ya midmorning və ya günorta ortasında möhtəşəm bir pişik hazırlayır.
Nə lazımdırsınız?
- 1 fincan hindistan ceviz suyu (unsweetened, üzvi)
- 1 1/2 fincan giləmeyvə (qarışıq, üzvi)
- 1 banan (yetişmiş, kəsilmiş parçalar)
- İsteğe bağlı: 1 çorba kaşığı protein tozu
- İsteğe bağlı: 4 buz küpü
Necə etmək olar
- Düzgünə qədər bütün maddələr yüksək sürətlə bir qarışdırıcıya qarışdırın.
- Dərhal xidmət edin.
İpuçları, Varyasyonlar və digər məlumatlar
- Bu reseptdə çiyələk , moruq, qarğıdalı, mavi yabanı və ya hər hansı digər sevimli istifadə edə bilərsiniz.
- Üzvi giləmeyvə investisiya - və ya, ən azı, pestisidlərə məruz qalmayan vəhşi giləmeyvə almaq. Giləmeyvə kimyəvi pestisidlərin əmələ gəlməsində xüsusilə həssasdır.
- Təzə üzvi giləmeyvə tapa bilmirsinizsə, dondurulmuş istifadə etmək yaxşıdır. Dondurma onların qidalanmalarını azaldır. Və ya daha yaxşı, onlar mövsümdə isə təzə üzvi giləmeyvə almaq, sonra dondurucuya davamlı yapışdırılır çanta onları mühür və qış aylarında saxlamaq. Mükəmməl bir hamarlaşdırma etmək üçün nə lazımdırsa heç vaxt olmayacaqsınız.
- Antioksidanlar bədənin azad radikallara, xərçəngə, ateroskleroza və digər şərtlərə, habelə erkən yaşlanmaya gətirib çıxara biləcək təhlükəli molekullara qarşı qoruyur. Pulsuz radikallar çirkləndiricilərə məruz qaldıqdan sonra inkişaf edə bilər və bədəniniz enerji üçün şəkərləri pozduqda baş verə bilər. Bəzi dərmanlar da əldə edə bilər.
- Bu resept südsizdir, ancaq süd içermeyen bir pəhriz təqib etmədiyiniz təqdirdə, hamarlanmanın antioksidan xüsusiyyətlərindən qorunmadan qatıq və ya sızan süd əlavə edə bilərsiniz. Ayrıca qoz sütünü də istifadə edə bilərsiniz.
- Bir az bal sığır olmayan nar suyu kimi təhlükəsiz bir əlavədir. Blenderə maye əlavə etmək, giləmeyvə bir qədər incələşdirəcək, lakin onların blenderdə daha sərbəst hərəkət etməsinə imkan yaradacaqdır. Bir müddətdə mayeləri bir az əlavə edin, buna görə də ən yaxşısınız olan tutarlılıq üçün hamarlığı izləyə bilərsiniz. Buz buzlu bir az da incə olacaq.
- Bananas zəngin bir potasyum dozası təklif edir və hindistan cevizi suları çoxlu elektrolit və glikogen təmin edir və bu içki əvvəlcədən və ya sonradan hazırlanan müalicə üçün böyükdür.
- Bu yumşaqlığı yumşaq, mövsümi təmizləmək və ya detoksifikasiya protokolu zamanı yemək əvəzi olaraq istifadə edə bilərsiniz. Su və meyvə şirələri sizin üçün hiylə yoxsa çox enerji təmin edir və munchies almaq əgər cravings nəzarət kömək edəcək.