Bədənimizə qulaq asmaq üçün bir az vaxt sərf etsək, çox şey öyrənə bilərik. Bütün enerjiniz necədir? Həyatınızda bir çox stress varmı? Bədəninizdə ağrı və ağrı varmı? Həzmi yaxşı mı? Müntəzəm olaraq toxunub mu? Gündəlik olaraq özünüz üçün vaxt ayırırsınız? Mən radikal özünü qoruya çağırdığınız əməlləri etiraz edirsiniz: özünüzü "özünəməxsus" olmaqdan fərqli olaraq öz həyatınızı qoruyub saxlayan anlayışla özünüzü prioritet edirsiniz? Bu suallara cavablar bizə çoxlu məlumat verir. Dövri və mövsümi təmizlənmə yaxşılıq sayğaclarımızı yenidən qurma, orqanlarımıza layiqli bir istirahət vermək və detoksifikasiya orqanlarını canlandırmaq üçün bir fürsətdir. Qan, həzm və aradan qaldırılması bütün diqqətli işlərə və bir az tətilə gəlir.
01 ilə 08
Temel Detoxification Diet: Zərif Bədən Təmizləyici Astar Bayramlar zamanı çox yemişdinizmi? Bədəninizi çox zəngin qida, spirt, şəkər və süd ilə yükləmisinizmi? Bu qida proqramı, iltihabı, sürtünmə və ümumi bədən toksisitesini azaltmağa kömək etmək üçün nəzərdə tutulmuşdur. Bu sürətli deyil, çox yaxşı, dolu, səmərəli yemək yeyə bilərsiniz. Ən yaxşı hissəsi burada ekzotik və ya ezoterik bir şey yoxdur: bütün qidalar yerli baqqal mağazasında mövcuddur. Siz ən azı 7-14 gün seçmək, ya da davamlı həyat tərzi dəyişikliyi kimi detoks istəmək üçün nə qədər qərar verin. Nə qədər yaxşı hiss etdiyinizi, balanslaşdırılmış, daha enerjili və əvvəlcədən daha dəqiq bir şəkildə hiss etdiyinizdən sonra, eyni köhnə yeməyə qayıtmaq istəmirsiniz.
02/08
Mövsümi təmizlənmə: keçid üçün orqanlarımızı hazırlamaq
Hər mövsüm sonrakı dövrə keçincə, enerjili yollarımızı səliqəli təmizləməklə orqanlarımıza kömək edə bilərik. Qan, həzm, aradan qaldırmaq hamısına diqqət yetirmək lazımdır, eyni zamanda, avtomobillərimizi tənzimləyirik, neft dəyişdiririk və bütün mayelərin adekvat olmasını təmin edirik. Ancaq bir çoxumuz üçün, bədənimiz özümüzə etdiyimiz şeyləri yığmamızdan əvvəl həqiqətən ağlamalıdır. Əla möcüzəvi, çətin işləyən, sadiq və möhkəm maşınlar nə qədər çox işlədilər ki: aşağı dərəcəli - hətta saxta yanacaq, toksik yağlar, kimyəvi yüklü mayelər, qeyri-kafi istirahət və daha çox. Bədənimizə qulaq asmaq üçün bir az vaxt ayırsaq, çox şey öyrənə bilərik. Bütün enerjiniz necədir? Həyatınızda bir çox stress varmı? Bədəninizdə ağrı və ağrı varmı? Həzmi yaxşı mı? Müntəzəm olaraq toxunub mu? Gündəlik olaraq özünüz üçün vaxt ayırırsınız? Mən radikal özünü qoruya çağırdığınız əməlləri etiraz edirsiniz: özünüzü "özünəməxsus" olmaqdan fərqli olaraq öz həyatınızı qoruyub saxlayan anlayışla özünüzü prioritet edirsiniz? Bu suallara cavablar bizə çoxlu məlumat verir.
03 ilə 08
Alkalin Diyeti jen hoy Tibbi icma, bitki qidalarında zəngin bir qələvi bəslənmənin uzun ömürlüyə əsas olduğunu müəyyən etdi, lakin qərbli qidalanma qidalandırıcı qidalandırıcı qidalandırmaqda daha da çətinləşdi. Kompleks alkalələşdirən minerallar tərəvəzlərin bolluğu və meyvələrin seçimi içərisindədir, lakin rahatlıq qidaları, soda və artıq proteinlər onları əvəz edir. Sağlamlıq problemləri və degenerativ xəstəliklərin bütün bir şüalanması dəyişən vərdişlərimizə səbəb olan artıq turşuya geri qayıtmaq olar. Yaxşı xəbərlər ki, biz bu barədə bir şey edə bilərik; prosesin əleyhinə və bir neçə ay ərzində bir çox xəstəliklərdən cəsədlərimizə şəfa verə bilərik. Bu tez bir düzəliş deyil və bir fədakarlıq tələb edən bir həyat tərzi öhdəlikdir. Aşağıdakı addımlar yolunuza kömək etməlidir.
04/08
Anti-İltihablı Pəhriz: İçəridə "yanğınları" soyutma İltihə vahid tibbi camaatın ən böyük sözcüklərindən biridir və dəlillər xroniki iltihabın bir çoxunun, ən çox olmasa da, xəstəlik hallarının kökündə olduğunu təsdiqləyir. Çoxları iltihabı artrit və İKS kimi şərtlərlə birləşdirir, lakin biz diabet, obezite, ürək xəstəliyi, Alzheimer və xərçəng ilə də əlaqəli olduğunu anlayırıq. Bir antiinflamatuar pəhriz sakit semptomları saxlaya bilər və artan enerjinin əlavə faydaları və bir çox hallarda kilo itkisi ilə bir çox səhiyyə məsələsində gelgit geri dönə bilər.
05/08
Məktəbə Geri Dönmək və İş Yeməklərinə Hazırlıq: Makro Bowl Bu deməkdir ki, təmiz və yaşıl makro qablar bir vegan, özü pulsuz, sütlü yemək və makrobiotik diyet üçün mükəmməl və ya sadə və effektiv yemək stilini istəyən bir kəs üçündür. Bu protokolun sadəliyi nazik təmizlənmək üçün gözəldir və bədənin istirahət və müalicə imkanı verir.
06-da 08
The Dirty Dozen və The Fresh fifteen Ətraf mühitin mühafizəsi üzrə İşçi Qrupu (EWG) hər il 49 növ məhsulun siyahısını tərtib edir və onlar içərisində olan pestisid qalıqlarının səviyyəsini dərəcələri ilə müəyyənləşdirir. Bütün məhsullar sınaqdan əvvəl yuyulur. Siyahı bir ildən bir ilə bir qədər dəyişkən olsa da, bəzi şeylər ardıcıldır: digər meyvə və tərəvəzlər zəhərli yüklənərkən, şərti yetişdirildikdə nisbətən təhlükəsiz ola bilərlər. Hər hansı təmizləyici protokol çox miqdarda meyvə və tərəvəz yeməyi ehtiva etdiyini nəzərə alsaq, özünüzü hansı orqanik satın alacaqsınız deyə özünüzü məlumatlandırmaq böyük bir fikirdir.
07-də 08
Təmizləmə, Detoks və Post Proqramı Qidalanma üçün Meyvə Şirələri və Smoothies Alexandra Grablewski FoodPix for Getty Images Şirələr və meyvələr gündəlik yemək istifadəsinə böyük əlavələr ola bilər. Onlar konsentratlı qidalandırıcı dozalar təmin edir və bədəndə iltihablı cavabları sakitləşdirməyə kömək edə bilər. Funksional tibb praktikantları xəstələrə yardım etmək üçün getdikcə çox miqdarda zəngin pəhriz protokollarına çevrilir və burada sadalanan bir çox içkilər bir şəfa pəhrizini tamamlaya bilər. Bu, mənim sevimli maye mini yeməklərin bir siyahısı. Xatırlamaq üçün bir neçə şey: həmişə sizin şirəsi və ya smoothie çeynəmək. Niyə? Qidalanma qidaları bəslənmələrə köməkçi olan həzm fermentlərini sərbəst buraxır. Bu, müasir mədəniyyətlə üzləşən bağırsaq və həzm xəstəliklərinin epidemiyası nəzərə alınmaqla xüsusilə vacibdir, belə ki, yavaş-yavaş götürün, içkinizi salamlayır və yutmadan əvvəl ən azı bir dəfə çiyin-çiyinə çəkin. Mədə sənə təşəkkür edir.
08-dən 08-dək
Son bir qeyd: Çakra Şirələri və Smoothies Getty Images üçün Matthew Wakem Çakra sözü qədim Sanskrit dilində çarx və ya qısım deməkdir və bədənimizi kainatın enerjisinə birləşdirən iplikçəkmə vortekslərini müəyyən etmək üçün enerji təbabətində və enerji anatomiyasında istifadə olunur. Yalnız əyləncə üçün 7 chakrasın rəngləri üçün şirələri hazırladım. Bunlar bitki səltənətindən təsadüfi toplantılar deyil, bütövlükdə bir yerdə yarada biləcək maddələrdir. Onlar göy qurşağı spektrini və güclü qida kimi sağlamlıq enerjisi təklif edirlər. Bir Vitamix, Blendtec və ya digər güclü blender varsa, meyvələrin birləşmələrini hamarlığa çevirə bilərsiniz; əksinə şirniyyat təklif edirəm.