Şirələr və meyvələr gündəlik yemək istifadəsinə böyük əlavələr ola bilər. Onlar konsentratlı qidalandırıcı dozalar təmin edir və bədəndə iltihablı cavabları sakitləşdirməyə kömək edə bilər. Funksional tibb praktikantları xəstələrə yardım etmək üçün getdikcə çox miqdarda zəngin pəhriz protokollarına çevrilir və burada sadalanan bir çox içkilər bir şəfa pəhrizini tamamlaya bilər.
Xatırlamaq üçün bir neçə şey: həmişə sizin şirəsi və ya smoothie çeynəmək. Niyə? Qidalanma qidaları bəslənmələrə köməkçi olan həzm fermentlərini sərbəst buraxır. Bu, müasir mədəniyyətlə üzləşən bağırsaq və həzm xəstəliklərinin epidemiyası nəzərə alınmaqla xüsusilə vacibdir, belə ki, yavaş-yavaş götürün, içkinizi salamlayır və yutmadan əvvəl ən azı bir dəfə çiyin-çiyinə çəkin. Mədə sənə təşəkkür edir.
Şirələri və yaşıl içkilər çox soyuq olduğunu unutmayın. Qışda bir suyu təmizləmək üçün olduqca problemli ola bilər, çünki şirələrin və yaşıl smoothiesin istilik xarakteri sərin və nəmdir. Soyuducu, nəmləndirici enerji, toxumalarımıza girə bilər və soyuq və yara verir. Havanın sərin olduğu zaman xam şirəsi içmək niyyətindəyiksə, şirniyyat, zəncəfil, zəncəfil, cayenne, ulduz anis, ceviz, kardamon, şirniyyat, şirniyyat, smoothies üçün gözəl bir isti ədviyyat qeyd edə bilərsiniz.
Denemek və sizin üçün nə işlədiyini tapa bilərsiniz. Bədənimiz nadir planlarımızla fərqlənir. Siyahının sonunadək bir çox qoz-fındıq və toxum bazası ilə hazırlanan daha çox kalorili yoğun smoothies var. Bunlar yemək əvəzini düzəldirlər və yemək sonrası və ya səhər yeməyi üçün yaxşıdır.
01 ilə 18
Yaşıl Klorofil Qan Tonik Bu yaşıl qan tonik resepti qaraciyər təmizləyici tərəvəzləri güclü şəfalı içki içində xlorofil zəngin yapraklarla birləşdirir. Ənənəvi Çin Təbabətinə (TCM) görə, xlorofil zəngin bitki "qan qurur". Bu içki, qarışığı maye etmək üçün bəzi su əlavə edərək güclü bir yaşıl hamar kimi hazırlana bilər, amma yaşıl smoothiesin ciddi bir möcüzəsi olduğunuzdan daha asan və dadlı bir suyu içmək olar.02/18
İltihabə Yaşıl Gözəllik Tonik
Bu anti-iltihablı gözəllik tonik dəri gözəlləşdirən qidalar və iltihab-soyutma bitkiləri ilə doludur. Bu qanı, qaraciyər və həzm qidalandırır və dəstəkləyir və böyük bir doz xlorofil ehtiva edir. Xiyar və kereviz də birləşmələr və birləşdirici toxuma üçün faydalıdır. Bu şirəsi təmizlənmə zamanı müntəzəm olaraq istehlak etmək çox yaxşıdır03/18
Ananas, Hindistancevizi Su, Əhəng və Mint Detoks Tonik Ananas, hindqozu, əhəng və nanə detoks tonik içki üçün bu resept yeyinti və içkidən çox olduğunuz zamanlar üçün böyükdür. Həzm gücləndirən fermentlər, antiinflamatuar fitonitrientlər və qaraciyər təmizləyici sitrus doludur. Bunu bir şirəçəkən və ya blenderdə edə bilərsiniz; ya yol dadlı, ikincisi hələ də bütün bitki lifinə malikdir.04/18
The Oz: Soyutma və Təmizləyici Yaşıl Smoothie
Öz yaşıl detoxifying, soyutma, electrolyte zəngin smoothie üçün bu resept əlavə nəmləndirmə və elektrolitlərə ehtiyacı olduğunda isti hava və iş üçün idealdır. Bərabər müvəffəqiyyətli bir meyvə suyu və ya yaşıl hamar kimi hazırlana bilər. Kərəviz, xiyar, ispanaq, alma, kireç və xlorofil zəngin şirin otları kütləvi bir qidalanma zərbəsi üçün birləşdirir.05/18
Ultra Yaşıl SmoothieBu güclü yaşıl içki, qaraciyər təmizləyici göyərti ilə doludur və xoş bir enerji axını vermək və ləng bir həzm sistemi hərəkətinə kömək etmək üçün təmin edilir. Başlanğıclar yaşıl hamarlaşdırma üçün bənzəyici əlavə edə bilərlər (potensial yaşıl ləzzətlə yaxşılaşa bilməyənlər üçün), bunun intensivliyini yumşaldır. Bütün maddələrinizin üzvi olduğundan əmin olun! Bu içki içərisindən 30 dəqiqə əvvəl və sonra başqa bir şey yeməyin, buna görə cəsəd onu udmaq olar. Dandelion çox aktiv bir bitki
06/18
Ağır Metallar Detoks Smoothie
Bu yaşıl içki içərisində bir qidalanma divarını paketləyir və ağır metalların bədəndən hərəkətə keçməsinə köməkçi olur. Bu müalicə protokolunun bir hissəsi kimi istifadə oluna bilər və ya ekoloji toksinlərə məruz qalmış kimi hiss etdiyiniz zaman. Bu, əlbəttə ki, bir tibb dərəcəli şelatlayıcı agent deyildir, lakin ümumi detoksifikasiya proseslərini dəstəkləmək üçün faydalı ola bilər.07/18
Mango Ananas Yaşıl Smoothie
Mango, Ananas Yaşıl Smoothie mövsümdə yetkin mangoes və ən yaxşı təsiri üçün qızıl ananas ilə hazırlanmalıdır ki, şirin və kəklik hamar yaşıl içki. Əlavə zövq üçün bəzi Meyer və ya normal limon və ya təzə zəncəfil kökü əlavə edə bilərsiniz. Bu, yaşıl smoothies üçün yeni bir "başlanğıc" içki.08/18
Apple Kiwi Superpower Yaşıl SmoothieHamımızın dediklərini eşitdik: "Gündə bir alma həkimdən uzaq qalır". 21-ci əsrdə maraq doğuran şey bu sözün nə üçün gəldiyi haqqında indi daha çox bildiyimizdən ibarətdir. Elmalar ürək-damar sistemi, həzm üçün faydalıdır və qan şəkərinin tənzimlənməsinə kömək edən fittonutrient polifenollarla zəngindir. Son tədqiqatlar göstərir ki, almalar C-reaktiv zülaldan aşağı düşür (bir iltihabi kardiovaskulyar risk markeri) və həm də astma və ağciyər xərçəngindən ağciyərləri qoruyur. Qeyd etmək vacibdir ki, bu faydaların bir çoxu yemək və meyvə şirniyyatında itirilir, buna görə hamar və istehlak bütün meyvələrin getməsinin ən yaxşı üsuludur. Kiwis ağciyər funksiyasına fayda verən bir meyvədir və bir meyvə B vitamininin təxminən 100% -ni ehtiva edir. Tədqiqatçılar hələ ki, kivi içində phytonutrientlərin insan DNT-ni qoruyub saxlaya biləcəklərini anlayırlar, lakin onlar bu qeyri-səlis kiçik uşaqların antioksidanların güclü bir arsenası ilə bunu idarə edə bilərsiniz. Kale bədənin detoksifikasiya yollarını dəstəkləyən anti-inflamatuar, anti-xərçəngi qidalandırıcı superfooddur. Bitki krallığında antiinflamatuar K vitamininin ən zəngin mənbəyidir və güclü miqdarda A, C, manqan və bir çox digər qida maddələrini təmin edir. Cilantro həzm üçün mükəmməl bir bitki və ağır metal detoksifikasiyası üçün istifadə olunur. Zəncəfil güclü iltihab əleyhdarlıqları ilə qarışığı çıxarır. Bu kiçik kök ildırımdır, ürəkbulanma və mədə-bağırsaq pozğunluğundan asılıdır və artritin bütün növləri üçün faydalıdır.
09/18
Yaşıl Cinin Soyuducu Elektrolit Hamarlığı
Yeşil cinin soyudulması üçün bu resept elektrolitlərin hamarlığını artırır. Bizə əlavə nəmləndirmə və elektrolit lazımdırsa, yay isti günləri üçün idealdır. Kereviz minerallar, kalium və təbii sodyumdur, nəmləndirilməsi və PH səviyyəsinin saxlanması üçün vacibdir. Xiyar 95% su, iltihaba qarşı, zəngin potasyum və silikaya malikdir və qaraciyər və birləşdirici toxumalar üçün gözəldir. Pektin zəngin almalar antiinflamatuardır və qan şəkərini sabitləşdirir. Onlar suda çözünür bitki fenolları və antioksidanlarla zəngindir. Onlar həmçinin içki içərisində bir az meyvə ehtiyacı olan insanlar üçün hamarlığa kömək edir. Limes kalium zəngindir; toksinləri və ürik turşusunu aradan qaldırmaq, yardım sindirmək və aradan qaldırmağa kömək edir. Cəfəri xlorofil bir təkan əlavə edir və güclü bir qan təmizləyicidir. Bunu bir suyunu içmək istəsəniz, maddələr ikiqat.18-dən 10-a
Super Sunrise Sunburst Smoothie
Süper günəş doğranmış sitrus meyvəsi üçün bu resept zirvə sitrus aylarında idealdır. Qızılgül, greyfurt, limon, portağal, mandarin və limondan ibarətdir. Alma, yeşillik, zəncəfil və bir çınqıl cayenne. Bu içki günə qədər çox enerjili, qaraciyər təmizləyici, təravətləndirici sunburst təklif edir.11-dən 18-ə
Qarpız və Dəniz Hamarlığı Qarpız smoothie üçün bu sürətli, asan və xammal resipti likopen və beta-karotendən zəngin bir fantastik detoksiferdir. İdeal olaraq qara zəngin olan və çox miqdarda sink və selenium olan qarğıdalı olan qarpağı seçin. Bir neçə gündür "qarpız diyeti" tüketmek, zəhərli yükün qaraciyərini və böyrələrini aradan qaldırmaq və tullantıları bədənlərimizdən təmizləmək imkanı verir. Həm də çox ısınmış bədən üçün və ya çox isti hava şəraitində soyudulur. Mint, güclü bir antioksidan və qan təmizləyicidir.12-dən 18-ə
Antioksidant Berry Banana Smoothie Bu özü pulsuz, süd pulsuz antioksidan giləmeyvə banan smoothie tərifi, isti havada böyük bir səhər yeməyi və ya midmorning və ya orta günortadan sonra möhtəşəm bir pəhriz edir. Berries bitki səltənətində ən güclü superfoods bəzi kimi tanınır. Onlar xəstəliklə mübarizə edən antioksidanlarla zəngindir, ürək sağlamdır və anti-aging tibbdə həyati qidalar hesab olunur. Üstəlik onlar dadlı olurlar, amma üzvi giləmeyvə sərmayə etdiyinizə əmin olun. Onlar kimyəvi pestisidlərin udulması üçün xüsusilə həssasdırlar. Bananas zəngin bir potasyum dozu təklif edir və hindistan cevizi suyu içkiyə bol elektrolit və glikogen təmin edir ki, bu da əvvəlcədən və ya sonrakı məşq üçün əladır. Bu smoothie, incə təmizləyici və ya detoksifikasiya protokolu zamanı yemək əvəzi kimi istifadə edilə bilər və su və meyvə şirələri sizin üçün çox hiylə olmadıqda çox enerji verir.18-dən 13-ə
Berry Delicious Smoothie
Bu antioksidant dolu smoothie təmiz bir giləmeyvə zövqüdür və istənilən meyvə ilə hazırlana bilər (biz onları qarışdırırıq). Yalnız üzvi giləmeyvə satın aldığınızdan əmin olun. Bunun üçün bir qədər protein tozu, hindistan cevizi suyu, chia toxumu və ya banan əlavə edə bilərsiniz, amma biz bunu düz sevirik.18-dən 14-ə
Çiyələk Coconut Super Smoothie
Bu zəngin və kremli, xam, bütün qidalar, qidalarla doludur və zaman qısa olduğunda səhər yeməyi və ya qəlyanaltıya ləzzətli bir əlavə edir. Çiyələklər, hindistan cevizi manna (qarışıqlı coconut pulpa, qoz-fındıq kərə yağı), pirinç zülalı və banan birləşməni bir supercharged boost vermək üçün birləşdirir. Çörək yosunu əvəz edə bilərsiniz və ya fərqli bir ləzzət və əlavə qida üçün çiyələklər ilə birləşdirə bilərsiniz.18-dən 15-ə
Hindistancevizi Kakao Detoks Smoothie
Səhər yeməyi və ya hazırlıq sonrası superfood coconut kakao detoks smoothie üçün bu tez və asan resept uzunmüddətli enerji üçün böyük yanacaq ilə böyük bir yumruq paketləyir. Hindistancevizi və xam kakao aloe, acai və şirin nəcis toxunuşu detoxifying yardımı ilə baza təşkil edir. Bu smoothie serotonin və enerjinin artırıcı tərkibləri, bol antioksidantları və amin turşuları ilə doludur və ən başlıcası isə düz dadlıdır. Antimikrobiyal və nəmləndirici hindqozu ilə tərkibli maddələrin birləşməsi böyük, enerji verən mini yeməyə əlavə olunur.18-dən 18-ə
Kakao Badam Bliss Smoothie Okay, buna görə kakao badamının hamarlığı bir mini-yemək kimi bir desertdir. Yaxşı bir xəbərdir ki, bir şokoladlı badamdan şirin bir yaranma yeməyiniz varsa, bu, getmək yoludur. Hətta bir şərbətə də dondurula bilər. Bu günahsız pulsuz şokolad sevən xoşbəxtlik üçün yer üzündə cənnətdir! Mən bu reseptdə dondurulmuş banan istifadəsini sevirəm (yalnız soymaq və çınqıllara kəsmək, sonra dondurmaq, banan kiçik kublar kimi fəaliyyət göstərir).17-dən 17-ə
Banana-Pecan Super Smoothie
Bir səhər yeməyi və ya yemək sonrası banan pecan super smoothie üçün bu tez və asan resept uzunmüddətli enerji üçün superfood yanacaq ilə böyük bir yumruq paketləri və bu iş əvvəl və ya sonra içmək üçün böyük, sağlam mini-yemək kimi. Pecans antioksidanlarda hər hansı digər qozdan daha zəngindir və geniş mineral və lif təmin edir. Potasyum zəngin banan və nəmləndirici hindistan cevizi suyu böyük, enerjili mini yeməyə qədər əlavə edir.18-dən 18-ə
Vanilla Nut Smoothie
Bu zəngin, kremli, vanil qaşığı yumşaldıcı heç bir əlavə tatlandırıcıya malik deyil və tamamilə qida ilə doludur. Badem, banan, düyü protein və kətan toxumu davamlı qəlyanaltı və ya səhər yeməyi içmək üçün edir. Çətin məşqdən sonra çox gözəl bir içki və ya səhər yeməyi etmək üçün vaxtınız yoxdursa.