Bu çikolata çiyələk smoothie resept yenilənir və sağlamdır. Buzçuluq xüsusiyyətinə sahib bir qarışdırıcı varsa, orada bu hamarlıkları edə bilərsiniz. Əks halda, dondurulmuş çiyələklər əzmək çətin ola bilər, çünki bir qida prosessor istifadə etmək istəyirəm bilər. Və ya bir Vita Mix qarışdırıcı investisiya (qiymətləri müqayisə.
Bu hamarlıqları səhər yeməyi, qəlyanaltı və ya şirin üçün xidmət edin. Starbucks baxın: bu smoothies bir Frappuccino kimi dad!
Nə lazımdırsınız?
- 2 fincan dondurulmuş dilimlenmiş çiyələk
- 1/2 fincan yağsız süd
- 1/2 fincan ananas suyu
- 1/2 fincan yağsız vanil yoğurt
- 1 Tbsp. semisweet şokolad fişləri
- 1 Tbsp. unsweetened kakao pudrası
Necə etmək olar
- Dondurulmuş çiyələkləri ilk növbədə blenderə və ya qida prosessoruna yerləşdirin.
- Süd və meyvə suyu əlavə edin. Qalan maddələr ilə üst.
- Düzgünə qədər təmiz, lazım olduqda, meyvənin bıçaqlarını meyvəyə endirmək üçün dayandırın.
Smoothie tərifləri
Blueberry Meyvə Smoothies
Giləmeyvə Vanilləri Smoothies
Şokolad Vişnizi Hamarlaşdırır
Banana Smoothie
Fıstıq Yağı Banana Smoothie
Meyvə Smoothie tərifləri
Xəmir tortu hamarlaşdırır
Şaftalı Smoothie
Mango Smoothie
Berry Meyvə Smoothies
Pumpkin Smoothies
Narıncı kremlər
Limon Blueberry Smoothies
| Qidalanma qaydaları | |
|---|---|
| Kalori | 525 |
| Total Fat | 26 g |
| Doymuş yağ | 15 g |
| Doymamış yağ | 8 g |
| Xolesterol | 29 mg |
| Sodyum | 142 mg |
| Karbohidratlar | 65 q |
| Diyet Fiber | 10 q |
| Protein | 12 g |