Bu çikolatalı banan smoothie resepti yalnız bir süd şişi kimi dadır, lakin daha çox qidalıdır. Bir kəklik 8 qram protein, 5 qram fiber və kalsium üçün tövsiyə edilən gündəlik tələbin 29% -i ilə, bu şokolad banan smoothie çox gözəl bir qəlyanaltı edir. Valideynlər, həmçinin, bu proseslərdən daha ucuzdur və hər hansı bir protein tökülməsinə və yaxud əlavə olunmamasına bənzəyir.
Nə lazımdırsınız?
- Buz (bir neçə və ya iki)
- 2 böyük banan
- 1-1 / 2 fincan qeyri-yağlı vanil soya südü
- 1/4 fincan az yağlı və ya yağsız vanil yoğurt
- 1 tbsp. Şokoladlı fındıq yayığı (Nutella kimi)
Necə etmək olar
- Blenderrenin altındakı buz yerləşdirin. Bir süfrəyə bənzəyirsinizsə, daha çox suyu içmək istəyirsən, bir ovucun və ya ikisini istifadə edin.
- Qalan maddələr əlavə edin.
- Hamar qədər düzəldin. Dərhal xidmət edin.
2 porsiyon edir.
259 kalori, 5 q yağ (3 q doymuş yağ), 2 mq xolesterol, 48 g karbohidrat, 5 g lif, 8 qr protein, 10% A vitamini, 20% C vitamini, 29% kalsium, 9% demir.
Meyvə Smoothie tərifləri
Berry Meyvə Smoothies
Choco Cherry Berry Meyvə Smoothies
Şokolad Çiyələk Smoothies
Limon Blueberry Smoothies
Narıncı kremlər
Fıstıq Yağı Banana Smoothie
Strawberry Banana Smoothie
Strawberry Smoothies
Çiyələk Smoothie Recipe