Bu təravətləndirici portağal kremsi hamar dondurma çubuğuna bənzəyir, amma səhər yeməyi üçün kifayət qədər sağlamdırlar.
Bu buzlu, südlü toxuması almaq istəyirsinizsə, ilk növbədə naringi portağallarını dondurmaq yaxşıdır. Amma tələsik olsanız, portağallardan canından istifadə edə bilərsiniz və yalnız daha çox buz əlavə edə bilərsiniz.
Ən yaxşı Smoothie tərifləri Yaşıl Smoothie Recipe Video
Nə lazımdırsınız?
- 1 portağal (11 unsiya
- narıncı portağal şirəsi)
- 1/2 fincan ananas (dondurulmuş parçalar)
- 1/2 fincan qatıq (vanil və ya vanilya soyuq qatıq)
- 1 kaşığı bal
- 1 fincan soya südü (vanil)
Necə etmək olar
- Portağalların açılması və drenajı mümkündür. Bir zip-üst plastik torba yerləşdirin və bir neçə saat dondurun.
- Dondurulmuş apelsin və ananas parçalarını bir qarışdırıcı, Vita Mix və ya yemək prosessorunun altına yerləşdirin.
- Qalan maddələri sadalanan qaydada əlavə edin. Qarışıq, süd südü toxumasına çatana qədər saf. İstədiyinizdə buzlu bir tutarlılığa qədər daha çox buz əlavə edin.
Hər bir xidmətdə: 236 kalori, 2 q yağ (1 q doymuş yağ), 3 mq xolesterol, 50 g karbohidrat, 3 g lif, 8 qram protein, 46% A vitamini, 96% vitamin C, 28% kalsium, 7%
Smoothie tərifləri
Blueberry Meyvə Smoothies
Giləmeyvə Vanilləri Smoothies
Şokolad Vişnizi Hamarlaşdırır
Strawberry Banana Smoothie
Banana Smoothie
Fıstıq Yağı Banana Smoothie
Meyvə Smoothie tərifləri
Xəmir tortu hamarlaşdırır
Şaftalı Smoothie
Strawberry Smoothies
Şokolad Çiyələk Smoothies
Berry Meyvə Smoothies
Pumpkin Smoothies
Sunrise Smoothies
Limon Blueberry Smoothies
Çiyələk Smoothie Recipe
| Qidalanma qaydaları | |
|---|---|
| Kalori | 215 |
| Total Fat | 3 g |
| Doymuş yağ | 1 g |
| Doymamış yağ | 1 g |
| Xolesterol | 8 mg |
| Sodyum | 74 mg |
| Karbohidratlar | 44 g |
| Diyet Fiber | 5 g |
| Protein | 6 g |