Mən onun ən sevimli sandviç banan və bal ilə peanut yağı idi, çünki bu fıstıq yağı banan smoothie resept "Elvis Xüsusi" adlandırıram. Bu hamarlıq gün boyu davam etmək üçün ton enerji verəcəkdir.
Boran dilimlərini əvvəlcədən dondurmaq üçün vaxtınız yoxdursa, müntəzəm bananlardan istifadə edin və daha çox buz əlavə edin. Və isterseniz, bu reseptdə süd südü üçün normal süd (bütün və ya aşağı yağ), badam südü və hətta coconut südini əvəz edə bilərsiniz.
Nə lazımdırsınız?
- 2 fincan dondurulmuş banan dilimləri (təxminən 2 orta banan)
- 1 fincan dondurulmuş ananas parçaları
- 1 fincan buz
- 1-1 / 2 fincan vanil soya südü
- 1/4 fincan peanut yağı
- 1/4 fincan vanil yoğurt
- 2 Tbsp. bal
Necə etmək olar
İstəyirsinizsə doğranmış qovrulmuş fıstıq ilə qarnir edin və dərhal xidmət edin.
- Dondurulmuş banan dilimlərini, dondurulmuş ananas parçalarını və bir qarışdırıcı altındakı buzu və ya bir metal bıçaqla təchiz olunmuş bir qida prosessorunun iş qabını yerləşdirin.
- Soya südü meyvə üzərinə tökün.
- Qalan maddələr əlavə edin. Hamar qədər düzəldin. Karıştırıcı ananas parçaları yetərincə sarsıdıcı görünmürsə, onu dayandırın. Ananası bir qaşıq ilə aşağı itələyin. Yenidən başlamaq.
Qaçırmayın: Smoothie Tərifləri Uşaqlar Sevər
| Qidalanma qaydaları | |
|---|---|
| Kalori | 401 |
| Total Fat | 13 g |
| Doymuş yağ | 3 g |
| Doymamış yağ | 6 g |
| Xolesterol | 3 mq |
| Sodyum | 158 mg |
| Karbohidratlar | 69 g |
| Diyet Fiber | 7 g |
| Protein | 10 q |